Нервові розлади: причини, симптоми та терапія

Постійні стресові впливи, які переживає сучасна людина, здатні не тільки мобілізувати всі його здібності для вирішення складних завдань, а й призвести до нервового розладу. На жаль, за хронічного стресу люди рідко це усвідомлюють.

Передумови розвитку розладів нервової системи

Безперервне зростання частоти народження хвороб нервової системи змушує говорити про епідемічні масштаби проблеми. Все частіше від таких розладів страждають молоді працездатні люди обох статей. Лікарі вважають, що причиною є негативний вплив сучасного способу життя, навіть якщо хворий ніколи не отримував серйозних травм і не переносив тяжких захворювань, які могли б спровокувати порушення ЦНС. Розумове, фізичне та емоційна перенапруга- Щоденна реальність жителя мегаполісу, що майже неминуче призводить до різних нервових розладів. Лише неврозом нав'язливих станівстраждає до 3% жителів планети, і це діагностовані випадки. Фактичний показник буде у 2–3 рази вищим.

Типи розладів нервової системи

Незважаючи на велику різноманітність нервових розладів, їх можна розбити на дві великі групи- неврози та вегетативну дисфункцію.

Неврози

Це функціональні розлади центральної нервової системи, які можуть бути спровоковані та посилені емоційними, розумовими та фізичними навантаженнями, психологічними травмами.

• Нав'язливі стани. Інша назва – обсесивно-компульсивні розлади. Вони можуть бути епізодичними, хронічними або прогресуючими. Найчастіше ними страждають люди з високим інтелектом. Суть розладу полягає у появі тяжких думок, спогадів, дій, емоційних станів, які не піддаються контролю та захоплюють всю увагу хворого. У результаті він постійно відчуває тривогу, якого намагається позбутися якими-небудь власними методами, що найчастіше посилюють ситуацію. Приклад - нав'язливий страхзараження інфекційними захворюваннямиколи людина всіма можливими засобами намагається продезінфікувати навколишні предмети. Причинами нав'язливих станів можуть бути спадковість, перенесені інфекційні хвороби або їхнє загострення, порушення гормонального фону, режиму сну та неспання. Сприяють розвитку нав'язливих станів перепади атмосферного тискута зміна пір року.
• Неврастенія. Патологічні стани, за яких спостерігаються підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, неможливість довго займатися розумовою або фізичною діяльністю. Усе це зумовлено загальним гнобленням нервової системи. Зазвичай неврастенія розвивається після психічної травми, що супроводжувалась напруженою роботою, порушенням режиму сну та харчування. Сприяючими факторами у розвитку неврастенії є інфекції, гормональні розлади, шкідливі звички.
• Істерія. Різновид неврозу, при якому демонстративні прояви тих чи інших емоцій не відповідають їхній реальній глибині і мають на меті привернути увагу. Причинами істерії є схильність до самонавіювання та навіювання, нездатність свідомо контролювати свою поведінку. за клінічним ознакамвиділяють істеричну поведінку та істеричні напади. Поведінкова істерія проявляється у постійному бажанні хворого перебувати в центрі уваги, схильності до афектованих дій та проявів. Істеричний напад - це короткочасний стан, під час якого хворий повністю зберігає свідомість, але може плакати, сміятися, падати та битися у конвульсіях. Тривалість нападу залежить від враження, яке він справляє на оточуючих: він триватиме тим довше, чим більше довкола хвилюються. Істерія розвивається після психічних травм, напади можуть бути спровоковані будь-яким стресовим впливом.

Неврози добре піддаються лікуванню, оскільки хворі зберігають критичне мислення та усвідомлюють, що їм потрібна допомога. Розладів особи при неврозах немає.

Вегетативна дисфункція

Найчастіше цей вид нервового розладу плутають із вегетосудинною дистонією, але остання – лише один із проявів нервового захворювання. Вегетативна дисфункціявиникає, коли до внутрішніх органів надходять неправильні чи нерегулярні сигнали вегетативної нервової системи. Це знижує захисні функціїорганізму, призводить до загальному погіршеннюсамопочуття, що порушує роботу внутрішніх органів. Симптоматика може бути подібна до мігрень, інфаркту міокарда, остеохондрозу та інших патологій. Вегетативна дисфункція розвивається через постійні стреси або провокується ними, виникнувши з якоїсь іншої причини. Вегетативні нервові розлади можуть бути частиною функціональних чи органічних уражень усієї нервової системи.

Симптоми стану

Основними ознаками нервового розладу є підвищена тривожність, напруженість, знижена працездатність, проблеми з концентрацією уваги, чергування млявості та дратівливості, раптові болі неясного походження. Якщо ви постійно спостерігаєте у себе подібні прояви, необхідно як мінімум зменшити рівень стресу, а найкраще проконсультуватися у фахівця.

Куди звернутися за нервового розладу?

Лікування нервових розладів потребує допомоги спеціаліста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта чи психіатра. Терапія має бути комплексною, що включає медикаментозні та немедикаментозні методи. Лікувати необхідно насамперед причину нервового розладу, тільки в цьому випадку терапія буде успішною. За будь-якої клінічній картиніхворому показано спокій.

Немедикаментозна терапія

На жаль, чарівних таблетокдля лікування нервових розладів поки що не винайшли, і хворому доводиться для успіху лікування переглядати свій спосіб життя.

• Дихальна гімнастиката оздоровчий фітнес. До методів оздоровчого фітнесу для хворих на нервові розлади можна віднести йогу, плавання, калланетику. Всі ці види фітнесу допомагають знайти душевна рівновага. Дихальна гімнастика відрізняється своєю доступністю будь-якої миті часу, нею можна займатися навіть протягом робочого дня. Діафрагмове дихання дає можливість досягти спокою та зосередженості, допомагає наситити мозок киснем, сприяє нормальній роботі всіх систем організму.
• Фізіотерапія та релакс-методики (масаж, акупунктура, гідро-, аромотерапія та ін.).Ці терапевтичні заходи спрямовані на зняття м'язових спазмів, покращення кровообігу та відтоку лімфи, активізацію травних процесів, стимулювання імунітету Під час процедур знімаються наслідки стресових дій.
• Зміна способу життя та харчування.Режим сну та неспання, прогулянки на свіжому повітрі, багата на білок і вітаміни їжа - все це благотворно впливає на виснажену нервову систему. При постійному стрес організм відчуває жорсткий дефіцит вітамінів, який можна заповнити, приділивши увагу своєму раціону.

Для нервових розладів характерне бажання хворого якнайшвидше вилікуватися, але це тільки підвищує тривожність. Знайти сили на тривале лікуваннядопоможе медикаментозна терапія.

Фармакологічний підхід

Незважаючи на те, що у списку препаратів для хворих з нервовими розладами є безрецептурні засоби, самолікування може лише посилити ситуацію. Тому починати їх прийом можна лише за погодженням із лікарем.

Препарати із частковою заспокійливою дією. Підвищена тривожністьобумовлена ​​викидом у кров адреналіну. Впоратися з цим допомагають такі препарати, як «Валокордин» або «Корвалол», які знімають тривожність і знижують навантаження на серцево-судинну систему.

Вітамінні комплекси, БАДи та гомеопатія. Хворим з нервовими розладами необхідно приймати вітаміни С та Е, вітаміни групи В, препарати калію, кальцію та магнію. Без них у клітинах не виробляється достатньо енергії, знижуються функції серцево-судинної системи, складно домогтися зосередженості. Нерідко призначаються препарати «Аспаркам» та «Магнеліс». Гомеопатичні препарати "Тенотен", Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, "Стрес-Гран" (Stress-Gran), біоактивні добавки «Містик», «Гіпер», «Пасілат», «Рев'єн» та багато інших діють без побічних ефектіві є відомими засобами для зняття наслідків стресу серед населення, що легко навіюється, хоча їх лікувальний впливще жодного разу не було підтверджено жодним дослідженням.

Лікарські засоби на рослинній основі. Народна медицина має власні рецепти боротьби зі стресом. Один з них - заспокійливий трав'яний чай з ромашки, собачої кропиви, звіробою, пасифлори, кореня валеріани. Властивості різних трав були використані також при створенні таких препаратів, як "Ново-Пасіт", "Персен" та багатьох інших. Слід пам'ятати, що ці засоби можуть мати протипоказання та побічні ефекти (наприклад, викликають сонливість).

Рецептурні препарати У тяжких випадках нервових розладів призначають сильнодіючі препарати, що відпускаються лише за рецептом. Це транквілізатори та антидепресанти – «Тазепам», «Феназепам», «Амітриптиллін», «Дезіпрамін» та інші. Вони мають ряд побічних ефектів (наприклад, сильне звикання) та протипоказань, тому підбираються індивідуально та приймаються суворо під наглядом лікаря.

Безрецептурні препарати із комплексним терапевтичним ефектом. Приклад такого препарату є «Афобазол». Він не тільки знижує рівень тривоги, напруги, дратівливості, але допомагає усунути вегетативні та соматичні проявистресу, а також чинить на нервову систему легкий стимулюючий ефект, що виражається у покращенні настрою. Прийом препарату не викликає сонливості, слабкості, знижує концентрацію уваги.

Думка експерта: про препарат «Афобазол» розповідає представник компанії-виробника

«Дія «Афобазолу» спрямована на відновлення нормальної роботи нервової системи. В результаті клінічних дослідженьбуло виявлено, що на фоні прийому «Афобазолу» 78% пацієнтів продемонстрували зниження дратівливості та підвищення настрою, 70% відчули себе менш стомленими та більш працездатними. Загалом прийом препарату допомагає знизити рівень тривожності, нормалізувати емоційне тло. Знову з'являються сили та впевненість у собі. "Афобазол" не дає значних побічних ефектів. Терапевтичний ефектрозвивається з 5-7 днів прийому. Після закінчення терапії немає синдрому скасування - це дуже важливо. є недорогим популярним безрецептурним засобом.

Незважаючи на те, що прийом ліків часто дає позитивний ефект і не є складним терапевтичним заходом, Захоплюватися їм не варто. Відновлення курсу прийому препаратів з власної сваволі може завдати шкоди здоров'ю. Краще приділити час грамотній профілактиці.

Відновлення нервової системи та профілактика розладів

Продумана стратегія лікування та точне виконання приписів лікаря, як правило, дають позитивні результати. У хворого покращується не лише самопочуття, а й якість життя загалом. Для подальшої профілактикирекомендується підтримання раціону здорового харчування, боротьба зі стресом, здоровий сонта достатня рухова активність.

Нервовий зрив є , яке в першу чергу пов'язують з сильним психологічним перенапругою, тривалим перебуванням у стресової ситуації чи отриманої психологічної травмою.

Досить часто дані переживання у людини можуть виникати через професійну діяльність (коли щось не виходить на роботі), сильну перевтому всього організму, образ, сварок з близькими, нездійсненними мріями або надіями на щось.

Причин розвитку цієї патології може бути безліч. Однак, як стверджують фахівці, дуже важливо своєчасно виявити перші ознаки нервового зриву та розпочати його лікування.

Про що сигналізує нервова система

Може здатися дивним, але нервовий зрив медики відносять до позитивних емоцій, у яких виконується захисна функція людського організму. До подібного типу реакцій можна так само віднести сльози і імунітет, що набуває, який стає наслідком тривалих емоційних навантажень.

Подібним нестандартним чином нервова система намагається повідомити, що людському організмузагрожує якась небезпека або ж у роботі системи починають відбуватися певні патологічні порушення, які потребують термінового медичного втручання.

Чинники, які провокують розвиток розладу

Причинами розвитку нервового зриву можуть стати різні явища, які щодня відбуваються в житті кожної людини. Дуже велике значенняпри цьому мають стреси, нервову та психічну перенапругу.

Американська асоціація вчених виділила групу основних причин, які у більшості випадків призводять до нервовому зривув людини. До них відносять:

Також причини зриву можуть стати наслідком неправильного способу життя людини, негативного впливу довкіллята вроджених особливостей організму:

• спадковість (у близьких родичів раніше існували проблеми, що стосуються роботи нервової системи);
• захворювання щитовидної залозита центральної нервової системи;
• неправильне функціонування або нестача нейромедіаторів;
• нестача прийнятих разом з їжею вітамінів, амінокислот та мікроелементів;
• ураження хвороботворними вірусами та , які вражають головний мозок людини;
• нерегулярний сон та відпочинок;
• часте вживання спиртних напоїв та тютюнопаління;
• індивідуальні особливості особи (характер, темперамент).

Нервовий зрив може виявлятися, як у жінок, так і у чоловіків, проте в більшості випадків психічним розладам даного типу найбільше схильні саме жінки, тому що їхня емоційна сфера більш насичена і не постійна.

Як це виглядає — погляд ззовні та зсередини

Щоб вчасно вжити заходів щодо запобігання та прогресування розладу необхідно в обов'язковому порядкубути обізнаним про те, якими ознаками проявляється нервовий зрив. Прийнято поділяти всю симптоматику на три рівні: фізичний, психічний та поведінковий.

Симптоми, які відносять до психічної та поведінкової груп ознак нервового зриву:

До фізичних необхідно віднести такі прояви розладу:

• тривалого перебігу та інтенсивного прояву;
• почуття дискомфорту в животі та ділянці грудей;
• з'являються «»;
• стрибки артеріального тиску;
• часті;
• порушення вестибулярного апарату:
• відмова від їжі або навпаки переїдання;
• відсутність сну;
• розвивається іпохондрія (занепокоєння про стан власного здоров'я);
• порушення менструацій у жінок;

Своєчасне визначення збою у себе самого

Сучасні психологи досить давно встановили основні ознаки, за якими можна визначити нервовий зрив у людини:

• швидка стомлюваність та почуття втоми у людини;
• будь-які прохання можуть стати причиною роздратування та невдоволення;
• людина, яка схильна до нервового зриву, досить самокритична;
• сильна дратівливість і нервозність можуть стати провісником зриву;
• почуття того, що людину оточують одні недоброзичливці;
• постійне почуття того, що людині хочуть зробити погано або образити її (словами чи вчинками);
• порушення роботи травної системи;
• постійний головний біль;
• безсоння та депресії так само є супутніми станами нервового зриву;
• розвивається почуття безпорадності, безпосередньо перед самим зривом;
• відбуваються постійні коливання маси тіла.

Особливості розладу у жіночої статі

Найчастіше нервовий зрив проявляється лише в жіночої статі. Причому вік від 30 до 40 років вважається найбільш небезпечним, адже жінки на даному віковому проміжку найбільш солідні та емоційні.

Поодинокий симптом, який проявляється рідко, не можна віднести до розвитку патологій нервової системи. Тільки ознаки, які виявляються спільно і регулярно можна вважати провісниками розвитку зриву, що вимагає термінового втручання медичного фахівця.

Часто психічні розлади, що виявляються у жінок, пов'язують із змінами, що відбуваються в гормональній системі, наприклад, під час вагітності.

Крім основних ознак, у жінки можуть виявитися такі симптоми, що вказують на нервовий зрив:

• порушення менструального циклуабо повна його відсутність;
• різкий набір чи втрата маси тіла;
• відчуття того, що груди сильно налилися і стали важкими.

Дуже важливо ретельно стежити за власним самопочуттям і при прояві перелічених вище симптомів у сукупності терміново звернутися за медичною допомогою.

Ах, ці дітки.

Нервові зриви часто пов'язують з недорозвиненістю і неготовністю нервової системи до подій буденного життя. Важливе значення у своїй надається обстановці у ній і вихованню батьків.

За твердженням медиків, нервовий зрив у дитини може розвинутися через неправильне звернення до неї її власних батьків.

Досить часто батьки припускаються таких помилок у вихованні свого чада:

• дитину відправляють одночасно на велику кількість гуртків, через це на її організм виявляється підвищене навантаження;
• помічаючи прояв негативних рисхарактеру у малюка, батьки відразу приступають до їх усунення;
• відсутність материнської любові та турботи;
• надмірна опіка так само стає причиною порушень емоційної сферималюка;
• постійні сімейні сварки, конфлікти.

У чоловіків свої ризики

Нервовий зрив у чоловічої статі проявляється рідко, проте має місце. Через те, що психологічні та психічні навантаження щодня збільшуються, чоловічому організмуДосить важко з цим впоратися і результатом цього може стати нервовий розлад.

Серед причин, які можуть спровокувати зрив у чоловіка, вирізняють такі:

• проблеми на роботі;
• зниження сексуальної активності;
• відсутність регулярного статевого життя;
• отримання;
• соматичні захворювання;
• психологічні травми

Чим раніше усунути причину, що провокує розвиток зриву, тим більша ймовірність уникнути негативних наслідків від перенесеного психічного розладу.

Допоможи собі та своїм близьким сам

У момент перебігу нервового зриву необхідно надати людині першу допомогу, яка полягає у виконанні таких заходів:

• важливо не нагнітати обстановку і тримати себе в руках (не варто показувати хворому, що поряд з ним так само сильно хвилюється і нервує);
• у період нервового зриву потрібно намагатися розмовляти з людиною на спокійних тонах, не робити різких рухів руками і кричати нею;
• можна сісти поряд з людиною і взяти його за руку, це дозволить трохи пом'якшити обстановку, що напалилася;
• важливо при розмові перебувати на одному рівні (тобто разом сидіти чи стояти);
• не варто давати порад людині або намагатися щось їй довести, це лише посилить її стан;
• при можливості необхідно відволікти людину (старайтеся звернути її увагу на навколишню природу);
• найкраще при зриві перебувати на свіжому повітрі, це допоможе людині швидше прийти до тями.

Ефективне лікування

Грамотне лікування нервових зривів проводиться на підставі того, які саме причини передували даним станомпацієнта. При реактивних психозлікування доведеться проводити під строгим контролем фахівців в умовах спеціалізованих закладів.

Лікування полягає в прийнятті , нейролептиків та транквілізаторів. У разі перевтоми лікування найкраще здійснювати у санаторно-курортних закладах.

Спеціальні розслаблюючі процедури та навколишня природав даному випадкутільки підуть на користь, і сприятимуть якнайшвидшому одужанню.

Будь-яка терапія не дасть жодних результатів без психотерапії. Вона може проводитися як індивідуально, і у групах. За бажання на психологічних заняттях так само можуть бути близькі родичі пацієнта. Підтримка з боку близьких людей ніколи не буде зайвою!

У чому небезпека?

Наслідки нервового зриву можуть значною мірою позначитися як на психічному, так і фізіологічне здоров'ялюдини.

Зокрема можуть проявитися серцеві болі, зміни у роботі серцевого ритму, стрибки артеріального тиску, почне часто боліти голова, збільшується ймовірність розвитку виразок та інших психосоматичних хвороб.

Для того, щоб не посилити ситуацію і зберігати ясність розуму, потрібно багато уваги приділяти власному здоров'ю, харчування і режиму дня – це головні складові на шляху до одужання і підтримки всього організму в бадьорому стані.

Профілактичні заходи

Профілактика нервового зриву полягає у дотриманні наступних рекомендацій:

• часті та тривалі прогулянки на свіжому повітрі ( піші прогулянкиу парку тощо);
• намагатися не звертати уваги на минулі невдачі та проблеми;
• для того, щоб не думати про погане, можна зайнятися новою справою (в'язання, вишивка, вирощування квітів);
• важливо регулярно відпочивати та спати щонайменше 8 годин на добу;
• необхідно уникати стресових ситуацій і конфліктів, як у роботі, і у сімейному колі.

Нервовий зрив не є небезпечною загрозою для людини, але не дивлячись на цей психічний стан необхідно контролювати, щоб уникнути негативних наслідків!

Це просто стійкий вираз, яким позначають пікову реакцію людини на тривалий сильний стрес.

По суті, нервовим зривом ми називаємо той момент, коли психіка, не витримавши напруження, дає збій і людина злітає з котушок. Один б'є посуд. Інший кричить на начальника. Третій кидається на оточуючих із кулаками. А четвертий тихо намагається реалізувати думки про суїцид…

Загальних проявів нервового зриву немає. І на те є важлива причина.

Нервовий зрив не є самостійним явищем. Це просто найбільш яскравий симптомвже існуючого психічного розладу.

Найчастіше нервовим зривом проявляють себе приховані раніше:

• депресія;
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Щоб запобігти нервовому зриву, важливо якомога раніше розпізнати психічну проблему і вчасно звернутися за допомогою.

Як зрозуміти, що нервовий зрив ближче, ніж здається

Існує 16 симптомів Nervous breakdown: Signs, symptoms, and treatmentнервових порушень:

1. Сум, дратівливість, часті зміни настрою та безпричинні сльози.
2. Почуття безпорадності, непотрібності, знижена самооцінка.
3. Боязнь чи небажання контактувати з оточуючими.
4. Регулярна брехня про самопочуття. Наприклад, людина дзвонить на роботу та повідомляє, що захворіла, з єдиною метою – нікуди не ходити, залишитися вдома.
5. Порушення сну. Це може бути . Або, навпаки, потреба у надто довгому сні. Або ненормальний графік: наприклад, людина постійно лягає глибоко за північ і прокидається ближче до обіду.
6. Нездорове харчування та проблеми з гігієною. Такі ознаки пов'язані з тим, що людина з психічним розладом може забувати поїсти або, наприклад, почистити зуби. Або в нього просто не вистачає сил та мотивації для цих дій.
7. Труднощі з концентрацією, забудькуватість.
8. Відчуття постійної втоми – і емоційної, і фізичної.
9. Відсутність мотивації, інтересу до будь-чого.
10. Нездатність отримувати задоволення від дрібниць, які зазвичай приносять радість: обіймів, дружніх зустрічей, смачної їжі, хобі.
11. Безпричинне фізичне нездужання.
12. Дратівливість, нетерпимість щодо інших людей.
13. Регулярні думки про безглуздість життя і самогубство як можливий вихід.
14. Втрата інтересу до сексу.
15. Загальмованість у рухах та мовленні.
16. Страхітливі спогади, нічні кошмари, ознаки хронічного стресу- напади пітливості, прискореного серцебиття, сухості у роті навіть у спокійній обстановці.

Наявність хоча б одного з цих симптомів вже є привід прислухатися до себе і, можливо, звернутися за допомогою до фахівця. Але якщо симптомів кілька, мова може йти про психічний розлад, що розвивається. І цьому необхідно протистояти.

Як запобігти нервовому зриву

Перше, що потрібно зробити, – звернутися за консультацією до лікаря. Можна почати з терапевта і далі слідувати його порадам та призначенням. Можна відразу вирушити до грамотного і пройти курс когнітивно-поведінкової терапії.

У складних випадкахдля поліпшення стану потрібні ліки: антидепресанти, транквілізатори (протитривожні препарати) або антипсихотики (нейролептики). Але часто можна обійтися без них.

Щоб знизити гостроту психічного розладу та не дати довести себе до нервового зриву, часом вистачає невеликих змін What Are the Symptoms of a Nervous Breakdown?у способі життя.

1. Скажіть стоп стресу

Постарайтеся не вплутуватися в конфлікти, якнайменше сидіти в соцмережах, уникати тих людей і ситуацій, які вас дратують.

2. Навчіться керувати стресом, якщо уникнути його не виходить

У цьому допоможуть регулярні візитидо психотерапевта. Існують і домашні способи швидко. Використовуйте їх за першої потреби.

3. Скоригуйте раціон

Кава, енергетичні напої, алкоголь та інші збуджуючі напої мають бути винесені за дужки. Поки ваша психіка потребує підтримки, вони заборонені.

4. Нормалізуйте сон

Щоб виспатися, потрібно витрачати на сон за добу. Не засиджуйтеся допізна і намагайтеся прокидатися не пізніше 8-10 ранку.

5. Гуляйте хоча б раз на день

Щоденна прогулянка – необхідність. Присвячуйте їй щонайменше 10–15 хвилин, навіть якщо не хочеться.

6. Займайтеся спортом

Хоча б по півгодини тричі на тиждень. Це може бути йога чи фітнес у групі, заняття у тренажерному залі, вправи з вагою власного тіла, плавання, пробіжки. Вибирайте варіант на власний смак.

7. Живіть за графіком

Встановіть час для гігієнічних процедур, харчування, прогулянок, спорту, сну і намагайтеся неухильно дотримуватися складеного графіка. Це внесе розміреність у ваше життя, що дуже важливо задля зниження стресу.

Існування людини немислимо без нервової напруги. Виникаюче порушення мотивує на подолання труднощів, досягнення цілей, самовдосконалення та розвиток. Помірні, епізодичні та долаються стреси допомагають зберегти смак до життя і дають шанс розкрити приховані таланти. Однак таких подарунків долі, які провокують нервове напруження, має бути в міру.
Як непосильна фізична ноша може позбавити нас сил і викликати проблеми зі здоров'ям, і хронічне перезбудження психіки може спровокувати дисбаланс у роботі систем організму. Одна з найпоширеніших проблем сучасників – нервовий зрив, який позбавляє нас звичної активності та нагороджує негативними переживаннями.

Хоча нервовий зрив і не визнаний самостійним психоемоційним розладом, такий стан має чітко виражені симптоми. По суті нервове розлад – гостра реактивна стадія, інформує про розвитку якогось аномального процесу у організмі. Нервовий зрив – перший ступінь, на якому порушується злагоджена взаємодія у функціонуванні органів та систем. Це своєрідний індикатор те, що нервова система людини виснажена, а психіка виконує функції останніх сил.

Нервовий зрив - значний знак, що вказує на наближення:

депресії;

тривожно-фобічного розладу;

неврозу;

знесивно-компульсивного розладу;

неврастенії.

Хоча нервовий розлад нагороджує суб'єкта неприємними та хворобливими відчуттями, Його виникнення виконує для організму позитивні захисні функції. Таким шляхом надмірно напружена нервова система намагається скинути із себе непосильну ношу, закликаючи людину зробити перерву, відпочити, переглянути свій спосіб життя.

Причини
Чинники, які ініціюють розвиток реактивного стану нервової системи – різноманітні. При цьому не має істотного значення, наскільки серйозною, за об'єктивними мірками, була психотравмуюча ситуація. Провідну роль розвитку криза грає інтерпретація події, що відбулася суб'єктом: якщо він вважає, що негативне явище – значуще, організм реагує на це дисфункцією.

Причинами нервового розладу можуть бути незначні, але хронічні стресори або раптовий інтенсивний стрес. Серед поширених факторів, що створюють ґрунт для старту дисбалансу в організмі, такі обставини:

глобальні зміни в особистому житті суб'єкта, які виникли непередбачено, наприклад смерть чоловіка;

тривало існуюча несприятлива атмосфера у ній, наприклад: алкоголізм чоловіка;

негативний клімат у трудовому колективі, надмірно тяжкий графік роботи;

погіршення матеріального становища, наприклад: значні фінансові труднощі через втрату роботи;

патології нервової та ендокринної системиорганічного походження;

уроджені дефекти центральної нервової системи;

збої у нейромедіаторному обміні;

недолік корисних речовинчерез мізерний раціон;

негативний вплив вірусної або бактеріальної інфекції, що вразила структуру нервової системи;

неправильний розпорядок дня, нестача відпочинку;

наявність шкідливих звичок: наркоманія, алкоголізм;

вимушена соціальна ізоляція.

Ризик випробувати нервове виснаженняприсутня в осіб з особливою особистісною конституцією, коли в характері людини досягли акцентуації такі риси:

тривожність;

недовірливість, ранимість;

безкомпромісність, нетерпимість до думки інших;

егоїзм, владність;

зайва критичність та вимогливість до себе;

надмірна відповідальність, старанність;

прагнення виконувати все ідеально.

Ознаки
Симптоми нервового розладу можна умовно розділити на великі групи:

психічні та психологічні;

фізичні;

поведінкові.

У більшості людей перші вісники нервового зриву з'являються як зміни психоемоційного статусу. Врівноважена людина стає дратівливою персоною, інтенсивно реагує на несуттєві подразники. Незвичні звуки, найменший шум, яскраве світло позбавляє суб'єкта рівноваги.
Його виділяє метушливість, нетерплячість, непослідовність дій. У нього погіршується працездатність через те, що він не може зосередитись на виконанні однієї справи. Неприємні ознаки нервового стресу: розсіяність, «провали» у пам'яті, тобто індивід просто може згадати, що він мав намір робити, у якій послідовності планував виконувати роботу. Особа з нервовим розладом дуже швидко втомлюється, причому нічний відпочинок не дає припливу сил.

З'являються нові риси у характері: нерішучість, занижена самооцінка. Людина стає недовірливою, вразливою і образливою. Він зациклений на своїх переживаннях, його долає ірраціональна тривога та передчуття неминучих неприємностей.
Персону з нервовим зривом відрізняє алогічні напади плаксивості, що нагадують істеричний напад. Найчастіше настрій у особи – тужливий та пригнічений, проте періодично настають моменти «просвітлення», коли в людини стабілізується емоційне тло.
У міру обтяження розладу у суб'єкта можуть виникати нав'язливі ідеї своєї марності, нікчемності, винності. У деяких людей домінуючими думками стають ідеї про власну безгрішність, непереможність, велич.

До психоемоційних ознак нервового зриву поступово приєднуються симптоми, що відчуваються на соматичному та вегетативному рівні. Хворі висувають скарги, серед яких:

непереборна головний більдавить, стискає характеру;

дискомфорт та больові відчуттяу сфері серця;

інтенсивне запаморочення;

поява «двоєння», «літаючих мушок» перед очима;

перепади артеріального тиску;

почастішання серцевого ритму;

проблеми у функціонуванні травного тракту;

часті позиви до сечовипускання;

рясне потовиділення.

Серед психічних та поведінкових проявів нервового зриву провідна роль відведена зміні харчових звичок людини, найчастіше: повної відсутностіапетиту. Зазнає змін тривалість та якість сну. Людина скаржиться на стійке безсоння, часті пробудженняу нічний час, надмірно раннє піднесення, сновидіння з лякаючим змістом.
Може визначатися поява іпохондричних включень у вигляді надмірної опіки індивіда про власне здоров'я, його переконаність у наявності якоїсь недуги, що важко діагностується і невиліковної. Ще одна ознака нервового зриву – зміна сексуальної поведінки. У персони знижується або повністю зникає інтерес до протилежної статі, зникає потреба в інтимних відносинах. Чоловіки виявляють проблеми з потенцією, у жінок втрачається можливість досягнення оргазму.
Помітним симптомом поведінкового нервового зриву виступає нездатність персони мотивувати себе на діяльність. Внаслідок чого людина не може виконати свої професійні обов'язки, що негативно відбивається на її кар'єрі.
Нервовий зрив вкрай негативно позначається і взаємодії суб'єкта в соціумі. Людина втрачає можливість контролювати свої емоції, швидко втрачає самовладання, демонструє гнівливість та агресивність.

Методи лікування
Програма, як подолати нервовий зрив, складається лікарем для кожного пацієнта індивідуально залежно від тяжкості його стану та домінуючих симптомів. Найчастіше хворому рекомендують використовувати можливості психотерапевтичних технік, включаючи гіпноз. В окремих пацієнтів нервовий зрив потребує проведення медикаментозного лікування. Зі засобів фармацевтичної галузі використовують:

антидепресанти;

анксіоналітики;

нормотиміки;

ноотропи;

седативні засоби рослинного походження;

вітамінні та мінеральні комплекси.

Що робити, коли нервовий зрив досяг апогею? Пропонуємо ознайомитися з рекомендаціями психологів, які допоможуть позбутися болісних симптомів розладу та дозволять надалі не допустити розвитку кризу.

Порада 1
Якщо нервова напруга зашкалює, необхідно негайно втихомирити пристрасті. Використовуємо техніки глибокого дихання: виконуємо десять повільних вдихів і стільки ж різких видихів. Задіємо перевірений метод релаксації: сильно напружуємо м'язи, утримуємо напругу на кілька секунд і повністю розслаблюємося.

Порада 2
Супутник нервового зриву – гнів, лють, агресія. Від таких негативних відчуттів необхідно терміново звільнитися. Найпростіший спосіб – енергійна фізичне навантаження. Це може бути забіг або заплив на довгу дистанцію, заняття фітнесом або танцями. Якщо немає такої можливості в домашніх умовах, можна відчайдушно побити подушки.

Порада 3
Миттєвий доступний засіб для охолодження запалу – холодна вода. Як тільки відчуває приплив ворожості, випиваємо склянку охолодженої рідини, потім приймає душ із крижаною водою.

Порада 4
Як тільки ми відчуваємо, що сплеск обурення близький, наше завдання переключити увагу з внутрішніх переживань на зовнішні події. Вибираємо якісь яскраві та неординарні явища, наприклад: відвідування матчу улюбленої футбольної команди, конкурс у караоці, перегляд нового блокбастера.

Порада 5
У вечірні години, коли нас зневажають тривожні думки, обов'язково влаштовуємо релаксуючу процедуру: поринаємо в теплу ванну, додавши у воду кілька крапель лавандової олії або хвойного екстракту.

Рада 6
Без чого не можна подолати нервовий зрив? Без встановлення справжніх винуватців психоемоційного напруження. Нам слід уважно проаналізувати власні переживання. Встановити ланцюжок: причина – слідство. Якщо самостійно не вдається визначити фактори, що спровокували нервовий розлад, слід звернутися по допомогу до психолога.

Рада 7
Після того, як нам вдалося виявити призвідників душевного розладу, слід «перезавантажити» наш мозок, замінивши деструктивні компоненти мислення функціональними елементами. Ми повинні свідомо заново пережити в думках подію, що психотравмує. Однак тепер не виступати головними дійовими особамиа бути сторонніми спостерігачами. Погляд з боку дозволить по-іншому інтерпретувати драму, що відбулася, і зменшити актуальність проблеми.

Порада 8
Зменшити важливість стресових причин здатне викладення тривог на аркуші паперу. Ділимо сторінку на три колонки. У першому стовпці намагаємось максимально чесно викласти трагедію. У другій графі записуємо свої відчуття та наслідки катастрофи.
Третій стовпчик відводимо для вказівки емоцій та поведінки. ідеальної людини». Тобто розписуємо, як на нашу думку, у такій стресовій ситуації вчинив наш досконалий герой: щоб він відчував, що говорив, як діяв. Потім будуємо припущення, яким був би результат такої поведінки. Після цього намагаємося діяти як свій ідеал: щоденна практика нової поведінки змінить світогляд.

Порада 9
Приймає, як аксіому: будь-яка життєва подія має якесь призначення. Навіть найстрашніша катастрофа дає якісь придбання. Спочатку спроба визнати такий факт несе відчайдушний внутрішній спротив. Потім приходить божественне осяяння, і починаєш розуміти, що трагедія не була такою катастрофічною. Драма дозволила відкрити у собі якісь нові якості, стимулювала якісь дії, мотивувала на придбання інших цінностей.

Порада 10
Якщо вигоду від пригоди ніяк не вдається виявити, визнаємо драму, що відбулася, як випробування, надіслане згори. Розуміємо, що події, накреслені долею, ми не в змозі передбачити та змінити. У нашій владі – змінити своє ставлення до цього явища, винести урок, виробити в собі такі якості, щоб у майбутньому нас оминала зла іронія частки. Головне правило: не звинувачувати і не дорікати собі, а знайти в собі такі риси характеру, які дозволять виповзти з болота з гордо піднятою головою.

Порада 11
Як позбутися нервового зриву? Необхідно зменшити гостроту своїх переживань. Для цього стаємо карикатуристами: малюємо свою образу, злість, ненависть, розпач і трансформуємо їх на картинці у смішні кумедні персонажі. Нехай наше засмучення стане на малюнку маленькою ревучою крихтою, поряд з якою виявляється сміливий життєрадісний хлопчик. По сусідству зі злою обурюваною старою розміщуємо доброго благородного старця. Таким чином ми наочно доведемо собі, що горе завжди йде поряд із щастям. І саме в наших силах змінити своє сприйняття реальності.

Порада 12
Якщо ми виявили у себе симптоми нервового стресу, слід обов'язково поговорити до душі з тією людиною, кому ми довіряємо. Наше мовчання, замикання в собі, усамітнення лише погіршить самопочуття та викличе депресію. Це не означає, що ми повинні оточити себе натовпом приятелів і перебувати на людях 24 години на добу. Однак дружня розмова у затишному кафе врятує нашу внутрішній світвід переживань. Навіть, якщо нам здається, що немає сили для зустрічей з приятелями, необхідно пересилити себе і виділити хоча б годину для спілкування.

Порада 13
Якщо в минулому вже траплялися важкі нервові зриви, з якими не вдавалося впоратися самостійно, за перших вісників криза краще звернутися до психолога чи психотерапевта. Лікар підбере найкращу схему для виправлення проблемного становища та підкаже найефективніші шляхи позбавлення від розладу.

Порада 14
Усім, хто схильний до збоїв у роботі нервової системи, необхідно переглянути свій раціон, включаючи в меню продукти із незамінними вітамінами та мінералами. Більшість із нас через високого рівнякортизолу, що у стані стресу, погіршується апетит. В свою чергу погане харчуванняще більше погіршує роботу організму, загострюючи реакцію стресу.

Порада 15
Саме важлива умовадля запобігання нервовому стресу: не допускати перевантажень. Навчитися розслаблятися та повноцінно відпочивати. Своєчасно звертати увагу на погіршення психоемоційного стануі усувати проблеми, що призводять до нервової напруги. Слід отримати одну корисну звичку: відповідати «ні» на прохання, які вибивають нас із колії Чітко визначити ліміти своїх можливостей і свідомо не переступати рис, що позбавляють моральної стійкості.

Порада на завершення
Нервовий зрив виникає раптово, проте такий стан не триває вічно. Пам'ятаємо: кожна людина може запобігти нервовому розладу і здатна впоратися з нею. неприємними симптомами. Віра в себе та цілеспрямована робота творить чудеса.