Протипоказання при міжхребцевій грижі. Як спати з грижею міжхребцевого диска Як сидіти при міжхребцевій поперековій грижі

Як сидіти при грижі хребта, щоб не провокувати виникнення дискомфортних відчуттів у спині та не посилювати біль? Захворювання хребта завдають маси незручностей. Навіть такі прості дії, як сидіння чи лежання, доставляють певний дискомфорт.

Найперше і головне правило при міжхребцевій формі захворювання - якнайменше перебувати в статичній позі. Свій організм потрібно постійно слухати, і якщо перебувати в тій чи іншій позі незручно, треба її замінити. Голову та спину потрібно постійно тримати прямо. Якщо зручно розташовуватися в позі сидячи, витягнувши ногу, щоб туди віддавали больові відчуття, то такого положення протипоказань немає. Коли є бажання схилитися убік, цю дію можна також виконати сидячи. Головне, пам'ятати: різких рухів у жодному разі робити не можна. Якщо больовий симптом починає посилюватися, це означає, що поза була обрана неправильно. У цьому захворюванні велику допомогу може надати ЛФК, але пам'ятати, деякі вправи може мати протипоказання.

При будь-яких захворюваннях хребта треба намагатися розвантажувати нижній відділ спини, адже на нього зазвичай припадає найзначніше навантаження. Як сидять при грижі хребта, якщо біль постійно завдає страждань? Якщо потрібно виконувати роботу в сидячому положенні, необхідно сидіти в одній позі не більше 15 хвилин, а потім міняти її повільно. Це не значить кардинальна змінаположення тіла, досить трохи змінити положення спини, рук чи ніг.

При грижі, як і будь-якої іншої хвороби спини, потрібно спиратися на спинку стільця. При цьому важливо правильно вибрати точку опори, тобто вигин спини.

Якщо під час сидіння нахиляти голову або верхню частину тулуба, таке положення тіла провокуватиме погіршення стану міжхребцевих тканин, причиною чого є грижа.

Підбираємо правильну відстань

Важливо намагатися не сутулитися. Впоратися з поставленим завданням допоможе правильно підібрана відстань від голови до столу така, щоб не доводилося нахилятися над паперами.

Якщо напружувати м'язи тіла, це спровокує біль, але й розслабляти їх максимально теж шкідливо для спини.

Тому важливо все розрахувати, спираючись лише на власні відчуття та самопочуття, і при цьому знайти золоту середину. Підібрати її в ряді випадків досить просто: треба грамотно відрегулювати висоту стільця - вона повинна бути орієнтована на перебування сидіння на рівні згину колін.

Чи не сутулитися, не напружуватися, але й не розслаблятися

Задня сторона стегна може трохи тиснути на край сидіння. Однак важливо стежити, щоб тиск не виявився надмірним — інакше порушиться циркуляція крові в нижніх кінцівках. Щоб зменшити тиск, найкраще використовувати спеціальну невелику лавку для ніг. При цьому необхідно кожні 30-40 хвилин здійснювати перерви в роботі. Хороші результати у подібних випадках дає повільна ходьба на місці. Під час перерви треба розслабляти руки, надаючи можливість вільно звисати вниз.

Зменшити больові симптоми допоможуть дихальні вправи, що складаються з глибоких вдихів та видихів, які виконують у положенні сидячи. Під час дихальних вправм'язи потилиці та плечового поясаобов'язково розслаблюють. 10-15 глибоких вдихів та видихів цілком достатньо, щоб відчути полегшення.

Важливі протипоказання при грижі поперекового відділухребта включають заборону на важкі фізичні вправита осьові навантаження на спину. Ця хвороба супроводжується сильним больовим симптомом і при несвоєчасному лікуванні може призвести до інвалідності та знерухомлення. Слід уважно поставитися не тільки до заборон у вправах, але і до способу життя, відпочинку та харчування, що також сильно впливає на одужання.

Чому з'являється і які симптоми грижової патології?

Основний провокатор появи проблеми – підняття важкого вантажу, коли людина перебуває у положенні напівзігнутої спини. - хвороба, коли диск випинається між хребцями. Найчастіше місце їх локалізації – грижі поперекового відділу, рідше – шийна та грудна область. Хребетна грижа характерна для людей віком від 30 до 50 років. З'являється не відразу, а внаслідок акумулятивного процесу амортизації хребта роками. Основні причини:

• нестача рідини в організмі;
• помилки при сидінні, ходінні та стоянні;
• неправильне виконання фізичних вправ;
• носіння незручного взуття;
• спадковість;
• сидячий режим роботи та відсутність фізкультури;
• неправильне харчування та зловживання алкоголем.

Основний симптом - біль у вогнищі хвороби та фактично знерухомлена травмована область. Пацієнту важко даються фізичні навантаженняі спосіб життя стає менш рухливим, через неможливість повноцінно виконувати звичні рухи. Біль може бути як різким і гострим, так і ниючим. Особливо проявляється при незручному положенні тіла.

Що за міжхребцевої грижі не можна робити?

За такого захворювання категорично заборонено піднімати важкі предмети.

При поперековій грижі існує низка обмежень, які дозволяють знизити ризик погіршення ситуації. Слід повністю виключити підняття важких предметів та будь-яке інтенсивне осьове навантаження на хребет. Також у протипоказання при грижі шийного відділухребта та інших зон входять види фізичної активності, коли тіло довгий часперебуває у вертикальному положенні. Людині, яка страждає на цю недугу, слід уважно поставитися до зміни виду спорту, продуктів харчування, способу життя. Не вся робота допустима, коли є грижа грудного відділухребта чи інших відділів.

Які вправи не слід робити?

Заборонені вправи під час грижі хребта або їх елементи:

• удари;
• стрибки;
• поштовхи у спину;
• скручування на початкових етапах лікування;
• вправи з високим навантаженням на хребет або різкими рухами.

Протипоказано перевантажувати тіло. Наслідки від неправильних фізичних вправ сильно позначаються на перебігу недуги. Лікувати грижу слід комплексно. Якщо уникати заборонених рухів, якість терапії буде вищою. Коли виконання вправ спричиняє біль, слід негайно припинити заняття.

Протипоказані види спорту

Людям із таким діагнозом не можна займатися стрибками.

Якщо йога і лікувальна гімнастикавважаються найкращим рішенням у лікуванні. А ось інші види спорту не дозволені. Протипоказання при міжхребцевої грижіпоперекового відділу включають бодібілдингові тренування: силові присідання, випади, тяги з вагою. Варто повністю відмовитися від командних змагань, де є біг та стрибки, а також коли високий ступінь травматичності. Будь-який спорт при грижі вимагає попереднього розігріву м'язів і носіння спеціального корсета.

Гомілковостопний суглоб є одним із найбільших в організмі. На нього щодня припадає значне навантаження. Саме він дозволяє стопі правильно рухатися при ходьбі, забезпечує нормальну ходу, повноцінну рухову активність.

При падіннях, серйозних механічних впливах гомілковостоп страждає першим. Людина може вдаритися або підвернути ногу, через що цілісність кісткової, хрящової або сполучної тканинибуде порушено.

Фіксують суглоб у нормальному становищізв'язки. Ці з'єднувальні елементи у здоровому стані відрізняються високою еластичністю. Через порушення обмінних процесів, Інші проблеми зі здоров'ям зв'язки надриваються, розтягуються.

Забитий гомілковостопного суглоба- Пошкодження органу без порушення цілісності тканин, з яких він складається. Визначити наслідки травми може лише лікар.

Після будь-якого механічного впливу на гомілковостоп, що призвело до сильного болю, набряклості та обмеженості рухливості, слід терміново звернутися до травматологічного пункту.

Як лікувати гомілковостопний суглоб при розтягуванні зв'язок?

→ Домашнє лікування → Невідкладні стани→ Забитий

Гомілковостопний суглоб має певні анатомічними особливостями- Внутрішня і зовнішня кісточки виступають у сторони, що стає причиною їхнього частого травмування. У цій частині кінцівки практично немає жирового прошарку та підшкірної клітковини.

Як розпізнати забій гомілкостопа - основні симптоми:

• протягом кількох днів людини турбує біль, що посилюється при спробі стати на ногу, у стані спокою інтенсивність неприємних відчуттівзнижується, дискомфорт може повністю зникнути;
• під час ходьби болить не тільки пошкоджений суглоб, таранно-малоберцева зв'язка, але і вся ступня, з'являється сильна кульгавість;
• щиколотка, стопа опухає, з'являється помітна набряклість;
• при розриві дрібних судин з'являється гематома.

Пошкодити гомілковостоп можна при падінні навіть з невеликої висоти, при ударі, при різкому або необережному русі, травма може статися через вікову атрофію передньої таранно-малоберцової і п'ятково-малоберцевої зв'язки.

Через підвищені навантаження вивихи та інші пошкодження капсульно-зв'язувального апарату гомілкостопа часто діагностують у людей з надмірною вагою. Удару гомілковостопного суглоба присвоєно код за МКХ-10 - поверхневі травми S 90.

Важливо! Про важке забиття сигналізує оніміння, зниження рухливості пальців стоп.

Перша допомога

Визначити ступінь і форму забиття під силу тільки кваліфікованого лікаря. До приїзду швидкої допомоги потрібно правильно зафіксувати кінцівку, постаратися усунути біль.

Як надати допомогу при ударі:

1. Пошкоджену кінцівку знерухомити, нога повинна перебувати у підвищеному положенні – це допоможе уникнути появи сильних набряків та гематом.
2. Місце забиття обробити знеболюючим засобом, застосовувати препарати з дією, що зігріває, не можна.
3. Прикласти лід, попередньо потрібно загорнути його в тонку тканину, тримати чверть години, після чого зробити перерву на 10 хвилин після такої процедури набряк не буде поширюватися вище.
4. Зафіксувати пошкоджений суглоб еластичним бинтом, пов'язку слід накладати від пальців до верху гомілковостопного суглоба.

Якщо біль має інтенсивний характер, потрібно випити Анальгін, Кетанов, Німесіл. Дітям рекомендовано Панадол, Ефералган або Нурофен. Про всі прийняті ліки слід повідомити лікаря.

Методи лікування

При забитому місці гомілкостопа потрібно відвідати лікаря, при огляді він вислухає скарги пацієнта, зможе визначити ступінь ушкоджень. Потім потрібно зробити рентгенографію. Для уточнення діагнозу визначення розриву зв'язок додатково призначають МРТ.

Терапія включає іммобілізацію суглоба, медикаментозне лікування, як допоміжні засоби можна застосовувати рецепти нетрадиційної медицини.

Знерухомлення пошкодженого гомілкостопа – ефективний методлікування, особливо якщо накласти пов'язку протягом 2 годин після забиття або розтягування. Добре допомагає плівка Полімедел, яка сприяє покращенню кровотоку в тканинах, зменшує запалення. Накладати її потрібно тричі на день на півгодини.

Якщо біль сильний, стався розрив зв'язок, лікар робить знеболювальну блокаду. Стопу встановлюють у фізіологічному положенні, накладають гіпсову лангету від верхньої третини гомілковостопного суглоба до кінчиків пальців.

Через 10 днів для прискорення процесу одужання лікар може призначити фізіопроцедуру:

• парафінотерапія – усуває ознаки запального процесу;
• діадинамічні струми – допомагають позбутися больового синдрому;
• магнітотерапія - прибирає набряки, відновлює кровообіг;
• ультразвук – посилює терапевтична діяпрепаратів, що відновлює пошкоджені стінки судин;
• УВЧ – після процедури прискорюються обмінні процеси у тканинах, нормалізується кровотік;
• грязелікування – сприяє відновленню пошкоджених м'яких тканин.

Важливо! Після іммобілізації суглоба показаний постільний режим, пов'язку зазвичай знімають через 7-10 днів. При тяжких травмах, вивихах, тріщинах, переломах – 4–6 тижнів.

Для лікування забиття використовують засоби для зовнішнього застосування, знеболювальні таблетки та уколи необхідні лише при яскраво вираженому больовому синдромі.

Які препарати допомагають при забиття гомілкостопа:

• нестероїдні протизапальні засоби – Диклофенак, Найз, Фастум гель, усувають біль, ознаки запального процесу;
• препарати з розсмоктуючим дією - Троксерутін, Бадяга, Гепарин, допомагають впоратися з набряклістю, гематомами;
• мазі та гелі з зігрівальним ефектом – Капсикам, Фіналгон, усувають біль, покращують кровообіг у тканинах, прискорюють процес регенерації, не можна наносити у перші дні після травми;
• комбіновані препарати- Індовазін, Долобене, Диклоран плюс, дозволяють позбутися всіх наслідків забиття відразу;
• гомеопатичні мазі – Траумель С діє повільно, але посилює терапевтичний ефектінших лікарських препаратів, дозволено на лікування дітей.

Якщо гомілковостоп пошкодив дитина, то для лікування можна використовувати засоби на основі арніки, бадяги, троксевазин, рятувальник.

Важливо! Протизапальні зовнішні засоби необхідно застосовувати на другий день після пошкодження, препарати, що зігрівають, - через 4-5 днів.

Народна медицина

У домашніх умовах можна проводити лікування забиття гомілкостопа народними засобами у вигляді ванн, компресів, мазей.

Як швидко позбутися наслідків забиття:

1. Ванни - в 7 л води розчинити 400 г морської або звичайної солі, тримати пошкоджену кісточку в розчині чверть години. Процедуру можна проводити щодня, але через тиждень після травми.
2. Подрібнити 100 г коренів живокосту, залити 50 мл олії оливи, через 2 тижні процідити, осад викинути. Розтопити 40 г бджолиного воску, додати 20 крапель лавандового. ефірної олії, 150 мл рицини, влити заготовлене масло оливи. Змішати, розкласти в ємності із темного скла, зберігати в холодильнику, застосовувати для сеансів масажу, змащувати травмований суглоб перед сном.
3. Залити 250 мл води 1 ст. л. полину, суміш томити на слабкому вогні чверть години, остудити. У розчині просочити бинт, зробити компрес, тримати 2-3 години.
4. Розвести теплою водою червону або блакитну глину до густої сметани, зробити компрес на суглоб, тримати до повного висихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чирей під пахвою як лікувати народними засобами

Важливо! Найпростіший і швидкий спосібвпоратися з болем і запаленням при забитому місці – трохи відбити свіжий капустяний лист, змастити один бік медом, прикласти до пошкодженого гомілкостопа, зафіксувати еластичним бинтом. Такий компрес можна залишати проти ночі.

Реабілітація

Терміни відновлення після забиття гомілкостопу залежать від ступеня тяжкості травм. При легких та середніх ушкодженнях усі неприємні симптомизникають протягом 2-3 тижнів, при важких формахдля відновлення потрібно 1-1,5 місяці.

Для якнайшвидшого одужання необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря, відвідувати сеанси масажу, регулярно займатися вдома лікувальною фізкультурою.

Комплекс вправ при забиття гомілкостопа:

1. Рухати пальцями правої та лівої ноги у різних напрямках. При цьому потрібно відчувати напруження м'язів стопи та гомілки.
2. Підйом на шкарпетки.
3. Пальцями ноги зачепитися за стілець, тягнути його на себе, поступово вагу слід збільшувати.
4. Ходити помірно по 1–2 години щодня.

Гімнастику потрібно робити тричі на добу, кожну вправу повторювати по 10 разів, людям похилого віку можна зменшити кількість підходів до 7. Під час занять не повинно бути болю та інших неприємних відчуттів.

При своєчасної діагностикиі правильному лікуваннізабій і розтягнення зв'язок гомілкостопа гоїться без особливих ускладнень, але іноді виникають негативні наслідкитравми.

Чим небезпечний забій гомілкостопа:

• гемартроз – у порожнині пошкодженого суглоба накопичується кров, необхідно робити прокол, щоб видалити рідину;
• синовіт – сильний запальний процес, який супроводжується вираженою набряклістю, почервонінням шкіри;
• періостит – запалення окістя, часто набуває хронічну форму;
• виражене порушення кровообігу у місці ушкодження через малорухливий спосіб життя;
• посттравматичний артроз – біль у забитому гомілкостопі може виникнути через кілька років після пошкодження;
• при повторному забитому місці збільшується ризик деформації кісток, повного або часткового пошкодження, розриву зв'язок.

При розриві синдесмозу на тлі застарілого забиття, появі хибних суглобів, відриву кісточки потрібно хірургічне втручання. Операції проводять шляхом зовнішнього остеосинтезу або формують суглоб за допомогою металоконструкцій, які вводять через розрізи.

Щоб уникнути забій, розвитку тяжких ускладненьПісля травм кожній людині необхідно стежити за вагою, регулярно, але помірно навантажувати м'язи, правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок.

Від травм гомілкостопа ніхто не застрахований – це один із найрухливіших суглобів в опорно-руховому апараті, щодня відчуває рухові та вагові навантаження. Правильно надана перша допомога, масаж, гімнастика, медикаментозне та народне лікуваннядопоможуть швидше впоратися із наслідками травми.

Гомілковостопний суглоб містить у своєму складі малу, велику, таранну гомілкові кістки. Вони закріплюються між собою в робочому положенні за допомогою зв'язок, що поділяються на три види. До першого відносять зв'язки, що мають внутрішнє розташування між гомілковими кістками, зовнішні і внутрішні дельтоподібні зв'язки утворюють другий вигляд.

• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
  • Чинники ризику виникнення розтягування гомілкостопа
  • Прояв симптомів розтягування
• Різні ступеніпошкодження сухожиль і зв'язок
• Надання першої допомоги
• Лікування травми гомілкостопа
  • Лікування розтягування першого ступеня
  • Лікування розриву другого ступеня
  • Третій складний ступінь розриву зв'язок
• Лікування гомілкостопа за допомогою народних методів
• Відновлювальний період

Третій вид включає задні та передні малогомілкові таранні і малогомілкові п'яткові зв'язки. Розтягуванню, найчастіше, піддаються зв'язки третьої групи.

Гомілковостопний суглоб сприймає на себе вагу тіла і виконує при пересуванні різні обертальні, поступальні та відвідні рухи при ходьбі по похилій площиніабо бігу, стрибки. Завдяки зв'язкам вирішуються всі складності пересування, еластичні з'єднання стабілізують розбовтаність суглоба, оберігають його від травм.

Код забиття гомілковостопного суглоба за МКХ-10

Як і будь-яке інше захворювання, забій кістково-суглобової системи в області гомілкостопа має код МКХ-10. Де МКБ – це міжнародна класифікація хвороб, а цифра 10, що стоїть поруч, означає діючу редакцію, прийняту в ході десятого перегляду.

За МКХ-10, забитим місцям і подібним захворюванням відповідає клас 19, який носить назву «Отруєння, травми та інші наслідки, що виникають під дією зовнішніх причин». Захворювання та травми стопи та суглоба гомілкостопу зібрані в один загальний блок, позначений цифрами S90-S99.

Лікування спеціалізованого типу

Спеціалізоване лікування забиття гомілковостопного суглоба проводиться травматологом. Лікар проводить фіксацію пошкодженої ноги за допомогою бинта чи гіпсової лангети. Для зняття набряклості та болю застосовуються місцеві знеболювальні препарати.

Препарати, які може призначити лікар при ударі щиколотки:

• Уймісболь (гель) - рослинний препаратна основі шабельника, усуває набряклість тканин, знижує вираженість болю, надає одночасно хондропротекторну та протизапальну дію;
• Вобензим - ферментний препарат, Випускається у формі таблеток, застосовується для знеболювання, зняття набряклості та запального процесу;
• Ібупрофен - знеболюючий засіб, що допомагає впоратися з сильним болем та запаленням, часто призначається лікарями при забитих місцях та інших травмах з пошкодженням м'яких тканин;
• Диклофенак – сильний знеболюючий засіб, усуває набряк, прибирає біль та знижує вираженість запалення, але при цьому має багато протипоказань.

Ефективні гелі та мазі при ударі кісточки:

• Синяк-OFF – гель для прискорення розсмоктування гематом;
• Індовазин - гель для зменшення набряклості тканин, зняття запалення та знеболювання;
• Гепаринова мазь- застосовується для лікування синців та ударів, а також Гепарин-Акрігель, Лавенум, Літон, Тромблес;
• Троксевазин (мазь)- знімає набряки, має протизапальну дію, зміцнює стінки судин;
• гель Венолайф містить декспантенол, гепарин, троксерутин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вольтарен плюс

У домашніх умовах можна робити компреси, застосовуючи наступні народні засоби:

• 500 г яблучного оцту, 4 краплі йоду, столова ложка солі;
• змочена у воді газета;
• цибульна кашка;
• склянка окропу, 2 столові ложки буркуну;
• капустяний лист;
• сиру очищену картоплю;
• сир.

Фізіотерапія

При сильному пошкодженні гомілковостопного суглоба показані фізіотерапевтичні процедури. Найчастіше призначаються електрофорез, магнітотерапія, УВЧ та парафінові аплікації.

Методи фізичного лікуванняпоказано й у період реабілітації.

Комплекс лікувальних вправпоказаний після зняття гіпсової пов'язкина розробку суглоба. У перші дні показані масаж та легкі рухи.

Вправи для гомілковостопного суглоба:

1. Ходьба на пальцях (після загоєння тканин).
2. Кругові рухистопами.
3. Перекочування стопами пляшки з водою (виконується сидячи).
4. Захоплення пальцями дрібних предметів на підлозі.

Після виключення лікарем розтягування та інших серйозних травм можна починати лікувати забій. У день отримання травми краще забезпечити нозі повний спокій, підклавши під неї подушку чи валик із тканини. При сильному ударіпотрібно використовувати тростину, якщо є необхідність у пересуванні.

Коли хворобливі відчуттяі набряклість зійшли, хворому призначається масаж і спеціальна гімнастика, що відновлює, під час якої людина, сидячи або лежачи, згинає і розгинає пальці, ступню, і крутить нею.

Через тиждень дозволяється застосування теплих ванн з додаванням. морської солі, спиртові компресикомпреси з нагрітої солі. При сильному забитому місці не обійтися без фізіотерапевтичних процедур - електрофорезу, парафінових аплікацій, УФО та інших.

Спеціалізована лікувальна терапіязабиття гомілковостопного суглоба здійснюється в медичних установ. Положення ноги фіксується лікарем. Для процедури використовується бинт або гіпсова лонгета. Призначення нестероїдних протизапальних засобів здійснюється за вираженого запалення.

Щоб виключити перелом, вивих чи інші можливі травми, пацієнт піддається рентгенологічного дослідження. Після цього йому прописують препарати для усунення гострих проявівзабиття та покращення загоєння тканин.

Розглянувши різні варіантиЛікування, можна зробити висновок, що позбутися від наслідків забиття гомілковостопного суглоба реально за дуже стислі терміни, якщо вчасно вдатися до проходження терапії

По тому, де саме болить і як, можна приблизно поставити діагноз чи припустити його. Здавалося б, нічого складного: болить шия – шийний хондроз чи остеохондроз, поперек – радикуліт чи остеохондроз, болять суглоби – артрит, артроз.

Але іноді зустрічаються такі болі, якими навіть умовно поставити діагноз буває досить складно і потрібно ретельне обстеження і здача великої кількості аналізів. До них можна віднести біль під коліном ззаду.

Опис

Біль під коліном позаду - досить поширене явище і зустрічається воно у багатьох людей різного віку. Іноді біль продовжується довгий час, стаючи інтенсивнішим і утруднюючи рух.

Анатомічна будовапідколінної ямки та її особливості ускладнюють виявити причини появи болю. Та й болі під коліном можуть бути різними за інтенсивністю та характером:

1. Тягне.
2. Ниюча.
3. Різка.
4. Біль при згинанні чи розгинанні коліна.
5. Сильна чи терпима.

Коліно зверху та знизу обмежене сухожиллями та стегновими та гомілковостопними м'язами, жировою тканиною та епідермісом, які закривають нерв, стаючи бар'єром для проникнення інфекції, переохолодження та механічних пошкоджень. Як правило, саме нерв дається взнаки, турбуючи хворобливими відчуттями.

Ознаки

Симптоми, на які необхідно звернути увагу та почати діяти:

• Біль будь-якого характеру (тягнучий, різкий, сильний, ниючий, тупий, при згинанні або розгинанні);
• При пальпаторному обстеженні спостерігається набухання та випирання;
• Набряклість та почервоніння коліна;

• Підйом температури тіла;
• Підвищена температурапід коліном;
• Гематоми області коліна (над ним чи під ним).

Причин виникнення болю під коліном може бути безліч і визначити їх самостійно неможливо. Навіть досвідчений лікар тільки при одному візуальному огляді, без додаткових обстеженьнічого певного вам не скаже.

Однак найпоширенішими причинами того, чому болить нога під коліном, є:

• Гнійно-запальний процес колінного суглобапочинається тільки у випадку, якщо були пошкодження в ділянці суглоба, що супроводжуються кровотечею та розривами тканини. Іноді нагноєння можуть викликати лімфовузли, що запалилися. При неналежній обробці рани чи занедбаної формі лімфаденіту починаються гнійно-запальні процеси колінного суглоба, зокрема у районі підколінної ямки. У зв'язку з тим, що лімфовузли знаходяться глибоко під шкірою та м'язами, визначити точно причини, чому виник біль під коліном, буває не так просто. Набряк та почервоніння зазвичай відсутні, з ознак можна виявити лише невелику припухлість та посилення болю при розгинанні коліна та натисканні на підколінну ямку.
• Кіста меніска, що супроводжується тягнучою біль під коліном. На відміну від кісти Бейкера кісти меніски непомітні при первинному оглядіта пальпації. Причини появи кісти меніска є перенесені травми та надмірні фізичні навантаження.
• Розриви меніска викликають різкий біль, коли розривається задній ріг внутрішнього меніска, сам собою він розірватися неспроможна. Таке трапляється найчастіше після травм або під час них. При необережному обертанні гомілковостопного суглоба. Біль може супроводжуватися мимовільним розгинанням або згинанням коліна.

• Хвороби сухожилля, суглобових тканин, сухожильних сумок також викликають біль під коліном. Сухожилля та сухожильні сумки за своєю структурою є м'якими тканинамиі саме вони дуже часто ушкоджуються, викликаючи болі під коліном. Причини цієї групи супроводжуються наявністю ущільнень під коліном, при натисканні на які виникає біль, що тягне, при натисканні де вони зменшуються у вигляді і змінюють своєї структури. Причини початку захворювань м'яких тканин – тривалі ненормовані фізичні навантаження.
• Кісти Бейкера, які супроводжуються такими ознаками, як припухлість у середині підколінної ямки та болем у ділянці коліна. При кістах Бейкера збільшується кількість синовіальної рідини, що виділяється, надлишок якої починає виливатися за межі суглоба, приводячи до випирання ззаду. При згинанні ноги випирання зникає, при розгинанні з'являється. Після натиску на опуклість бугорок, що випирає, зменшується, так як рідина розтікається під шкірою, а потім збирається знову.

• Пухлина та хвороби судин, до яких відносять аневризми артерій, пухлини гомілкового нерва, тромбози вен. Такі явища характеризуються сильними болямив коліні, стегні, стопі, підвищеним тонусомм'язів, слабкістю сухожиль. При аневризмі артерії відбувається відшарування стінок артерії, одна з яких випинається назовні, супроводжуючись болем та пульсацією, саме в пульсації головна відмінність аневризми від кісти Бейкера при діагностиці захворювання. Під час розшарування артерії відбувається кровотеча в порожнину тіла, що викликає неприємні наслідкиу вигляді загноєння та інфікування рани. При тромбозі підколінної вени ознаки практично відсутні, проте, при ускладненнях з'являється біль, що тягне під коліном. У таких випадках симптоми схожі з ознаками защемлення. сідничного нерватому для постановки об'єктивного діагнозу призначають УЗД судин нижніх кінцівок.

Днями у мене загострилася стара травма спини - змістився хребець, і дали про себе знати ще старіші грижі. Відчуття майже як після тієї травми – боляче лежати, сидіти, стояти, ходити плюс віднімається нога. Причина - надлишок навантаження ( тайський бокс, йога, качалочка, пробіжки - кілька тренувань на день), плюс активний гірський похід, де на узвозі довелося пострибати

У зв'язку з цим я структурувала свій старий план дій щодо відновлення тіла, додавши до нього кілька нових пунктів. Актуально для спортсменів та активних людей, з діагнозом грижі хребта, остеохондроз, спондилосцильоз, для всіх у кого проблеми з міжхребцевими дисками, хто готовий працювати і вкладати час і сили у здоров'я, а не лежати на дивані в очікуванні операції. Можливі нюанси в типі гриж, в їхньому розташуванні - докладні рекомендаціїі протипоказання вам розповість тільки лікар.

Звичайно, після процедури МРТ. Насамперед, необхідно дізнатися, що саме у вас зі спиною. Навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим у цьому плані – знайдіть час сходити на МРТ, і запевняю вас – дізнаєтесь багато нового про себе. Поділюсь своїм досвідом, може, ви щось додасте - буду вдячна.

Отже, насамперед обстеження. МРТ, КТ – що призначить лікар. За результатами лікар поставить діагноз, і виходячи з цього, можна підбирати комплекс фізіопроцедур, вправ йоги, силових вправта ін Навіть якщо ви робили обстеження рік тому - доведеться йти повторно для уточнення ситуації.

1. Перестаньте страждати, шкодувати себе та скаржитися оточуючим. Жалість до себе забирає багато енергії, посилює ваші болючі відчуття в рази - перевірено на власному досвіді. Розглядайте біль як сигнал вашого тіла з проханням про увагу, а процес лікування/відновлення – як квест чи набір завдань, які необхідно вирішити з тверезим холодним розумом. Проаналізуйте свої зовнішні обставини – можливо, ви надто багато на себе берете, і слід щось змінити у житті.
2. Знайдіть кваліфікованого майстра по тілу - мануального терапевта, остеопат або масажист (відповідно до рекомендацій лікаря), і пройдіть курс. 10 процедур через день зазвичай досить для зняття гострих симптомів.
3. Фізіопроцедури - акупунктура, електрофорез з карипазимом (знову ж таки, за рекомендацією лікаря). Домашній апарат електрофорезу я придбала в магазині медичної техніки за помірні кошти, і робила процедуру самостійно. Карипазим (екстракт папайї) можна також знайти в аптеках.
4. Аплікатор Кузнєцова – тканина з нашитими на неї пластиковими «колючками» – незамінний для зняття. больових синдромівта покращення обмінних процесів. У мене аплікатор великого розміру, довжиною 120 см, від шиї до куприка можна кайфанути. Під поперек підкладаю невелику подушечку або м'який валик, щоб посилити опрацювання проблемної області. Кілька разів на день (обов'язково ввечері перед сном) – 20-30 хвилин. Так можна й заснути, якщо глибоко розслабитись.
5. Плавання, плавання та ще раз плавання. Для розвантаження та тренування всього тіла та глибоких м'язів уздовж хребта. В основному, на спині, зі ковзанням та витяженням. Після зняття гострих больових симптомів. Візьміть один або кілька уроків у грамотного інструктора, який складе вам комплекс, виходячи з вашого діагнозу (типу грижі та інших нюансів).
6. Йога – для здоров'я та відновлення хребта без неї нікуди. За комплексом – також до кваліфікованого інструктора чи йогатерапевта. Обережніше з віньясами, прогинами та скрутками. У нахилах слідкуйте, щоб живіт був притиснутий до стегон і витягувався вздовж них. Не нехтуйте уддіяна-бандхою і, наулі та агнісара-крією!
7. Качалочка. Без неї теж не обійтися - чим ще підтримувати хребет, як не сильними м'язами? І знову - до грамотного тренера за комплексом зміцнення спини, ніг, преса та м'язів кора (без осьового навантаження на хребет). Можна використовувати пояс, що стягує, їх зараз досить у продажу, в різних модифікаціях. Одна з основних вправ (і досить безпечних, при правильному виконанні) для зміцнення м'язів спини при грижах – гіперекстензія (буває трьох видів, тренер підкаже відповідний саме вам). Важливий нюанс- використовуйте неповну амплітуду (опускайтеся вниз лише наполовину, щоб уникнути перетягування м'язів попереку), а також силовий варіант виконання – 7-10 повторів із відчутною вагою.
8. Лазня. Справжня російська парна з віниками ... Ммммм ... (вибачте, відволіклася). Отже, лазня, щотижня, по можливості з віниками (хоча б самі себе похльостайте попереку), для поліпшення кровообігу, лімфотоку та обмінних процесів у хрящових тканинах і м'язах, що оточують хребет. Думки щодо лазні при грижах та проблемах зі спиною різняться, деякі лікарі не рекомендують лазню в принципі. Нікому. Ніколи. Хахаха. Я противник таких категоричних заборон - але починати, безумовно, слід обережно, вже на стадії ремісії, з коротких заходів, спостерігаючи за станом. Важливий нюанс - стежте за теплообміном, уникаючи протягів та різкого перепадутемператур. Обливання після парної не повинно бути дуже холодним, градусів 35-38 оптимально. У проміжках між походами в лазню, в домашніх умовах можна приймати сольові ванни. При свічках, з музикою
9. Живлення. Якщо у вегетаріанців ще є шанси (я, наприклад, поки що жива і дуже активна, навіть після 25 років відсутності м'яса в раціоні), то у веганах дуже сумніваюся. Наше завдання (не смійтеся) – уникнути прогресування дегенеративно-дистрофічних процесів у хребцевих структурах. А для цього раціон повинен бути по можливості різноманітним, що включає сир, кунжут, шпинат, сухофрукти, рибу, рослинні оліїі масло гі (докладніше про раціон можна погуглити, нарешті). Уникайте зайвого споживання солінь, копченостей, консервів – надлишок солі провокує набряки. Слідкуйте за питним режимом – чиста Питна вода, без газованих та солодких напоїв. І взагалі, краще схуднути на пару кілограмів - за тиждень це цілком реально, а навантаження на хребет значно знизиться.
10. Добавки. Гімалайське муміє - основний елемент відновлення за будь-яких проблем із суглобами. Саме непальське! Від індійського на шкірі може вискочити якась невідома фігня. Хондропротектори, колаген та інші – за рекомендацією лікаря або в порядку експерименту. Мені ці штуки не допомагають, від колагену взагалі болять коліна, але багато хто відзначає позитивний ефект. Можна курсом вживати желатин у формі панакотти чи желе. Дуже ефективно та смачно (веганам та вегетаріанцям заплющити очі та заткнути вуха).
11. Режим праці та відпочинку - по можливості, особливо в гострій фазі, протягом дня намагайтеся робити перерви на полежати або зручно посидіти, щоб розвантажити хребет. Вночі я сплю на підлозі (і ще на килимі та покривалі, звичайно). Думки лікарів із цього приводу розходяться, але мій досвід (сплю на твердій поверхні з 6 років) підтверджує – сон на підлозі позитивно впливає на стан хребта та нервової системизменшує кількість годин сну для відновлення.
12. Правильне взуття. Велком ту ортопедичний салон – хоча б візьміть устілки, а в ідеалі – спеціальні черевики чи кросівки. Це чудово полегшує життя та зменшує біль та навантаження на хребет при ходьбі. За своєю ходою теж поспостерігайте - плюхатися на п'яту всією вагою не їсти добре для хребта.