Төрсний дараа сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хүүхэд төрсний дараа гоо сайхан, эрүүл мэнд нь эмэгтэй хүн бүрт байдаг: хэрхэн зөв сэргээх вэ

Энэ нийтлэлд:

Төрөх нь эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын маш чухал үе шат юм. Хүүхэд төрөх нь сэтгэл зүйд нөлөөлөхгүй байх боломжгүй физиологийн төлөв байдалээжүүд. Төрсний дараа түүний биед ноцтой өөрчлөлтүүд гардаг. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн хэрхэн өөрчлөгдөж, төрсний дараа нөхөн сэргэлт хэрхэн явагддагийг харцгаая.

Төрсний дараах эхний 3 хоногийн нөхцөл байдал

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Эдгээр мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг, учир нь тэдгээр нь хоёр талтай байдаг. Нэг талаас, хүүхэд эцэст нь төрсөн болохоор баярлах мэдрэмж төрдөг. Сайн төлөв байдалЦусан дахь баяр баясгалангийн гормон гэж нэрлэгддэг эндорфин ялгардагтай холбон тайлбарладаг. Нөгөөтэйгүүр, эмэгтэй хүн ядарч туйлдсан, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Төрсний дараах эхний өдөр дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• цуст асуудлуудбэлэг эрхтэнээс;
• умайн өвдөлттэй агшилт нь эрхтэн өмнөх хэмжээндээ эргэж ирснийг илтгэнэ;
• перинум дахь өвдөлт;
• шээх, гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байдаг.

Үтрээнээс цустай ялгадас гарах тухайд энэ нь сарын тэмдэгтэй төстэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүд тэднийг lochia гэж нэрлэдэг. Лочиа ба хоёрын цорын ганц ялгаа нь хэвийн сарын тэмдэгТөрсний дараа ялгадас гарах нь эмэгтэй хүнийг нэг сар, заримдаа удаан хугацаагаар зовоож байдаг. Хүүхэд төрсний дараа шууд ялгадас гардаг. Эхний 2-3 хоногт тэд маш элбэг байдаг. Өдөрт төрсний дараах 5-6 дэвсгэр солих шаардлагатай.

Хөхний булчирхайд ямар өөрчлөлт гардаг вэ? Эхний 2-3 хоногт эх нь хөхнөөс бага хэмжээний ангир уургийг ялгаруулдаг - анхны сүү нь түүний найрлагад үнэлж баршгүй юм. Шинээр төрсөн хүүхдэд хэдэн дусал дусал ч хэрэгтэй. Ойролцоогоор 3 хоногийн дараа хөх нь сүүгээр дүүрдэг. Саалийн эхэн үед хөхний булчирхай илүү мэдрэмтгий болдог.

Төрсний дараах эхний хэдэн өдөр эмэгтэй хүн төрөх эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болно. Дүрмээр бол байгалийн төрөлтөөс хойш 3-4 хоногийн дараа, долоо хоногийн дараа гардаг кесар хагалгааны хэсэг. Төрөх эмнэлгийн эмч нар хүүхэд, эхийн биеийн байдлыг хянаж, хэрхэн яаж байгааг хардаг төрсний дараах нөхөн сэргээх.

4-өөс 14 дэх өдөр хүртэлх хугацаа

Үтрээний ялгадас (лохиа) үргэлжилсээр байна. Тэд улам бүр багасдаг. Урсгалын өнгө аажмаар өөрчлөгддөг (тод улаанаас хүрэн, шаргал цагаан хүртэл). Энэ хугацаанд та ариун цэврийн дэвсгэр ашиглах хэрэгтэй. Тампон хэрэглэх боломжгүй, учир нь энэ нь үрэвслийн процессыг өдөөж болно.

Хэрэв хүүхэд төрөх үед эпизиотоми (зүсэх) хийгдсэн бол арын ханаүтрээ ба перинум), дараа нь эмэгтэй оёдлын байдлыг хянах шаардлагатай. Тэд аажмаар өсөх болно, гэхдээ эрүүл ахуйн дүрэм журмыг үл тоомсорлох нь үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг. Eucalyptus-ийн декоциний, chamomile эсвэл calendula дусаах замаар бэлэг эрхтнийг тогтмол угаахыг зөвлөж байна.

Хүргэлтийн дараа гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал байнга гардаг. Эхлээд би өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байна. Тэдний гадаад төрх нь хүүхэд төрөх үед гэдэс дотрыг гэмтээж, хэвлийн булчин суларсантай холбон тайлбарладаг. Баас нь хэвийн байдалдаа ордог, гэхдээ тэр даруй биш, учир нь бие нь бидний хүссэнээр хурдан сэргэдэггүй.

Эхний долоо хоногт цээжний хэсэгт таагүй мэдрэмж төрдөг. Хөхний булчирхай хавдаж, хөх нь өвддөг. Төрсний дараах хоёр дахь долоо хоногт бие махбодийг сэргээх эдгээр шинж тэмдгүүд алга болж, хооллох нь эхийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй.

2 дахь долоо хоногоос 2 сар хүртэлх хугацаа

Хүүхэд төрснөөс хойш 2 дахь сарын эцэс гэхэд эмэгтэйн лочиа зогсдог. Умай, умайн хүзүү, үтрээ нь жирэмслэхээс өмнө ажиглагдсан өмнөх хэмжээс рүүгээ буцаж ирдэг. Хүүхэд төрснөөс хойш ойролцоогоор 1.5 сарын дараа эмэгтэй хүн төрсний дараах заавал үзлэгт хамрагдах ёстой. Эмч нь бэлэг эрхтний байдлыг шалгаж, эхээс үтрээнээс хачирхалтай ялгадас, хэвлийн хэсэгт өвдөлт байгаа эсэхийг асууна.

Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн төрсний дараах нөхөн сэргэлтийг дуусгаж, биеийн бүх үйл ажиллагаа хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Ээж илүү идэвхтэй болдог. Тэр өвдөлтөөс болж тарчлаахаа больсон, эвгүй мэдрэмжээс болж сатаарахаа больсон. Шударга секс нь хүүхдэд байнгын анхаарал халамж шаарддаг тул бүх цагаа зориулдаг.

2 сарын дараа

Хүргэлтийн дараа хоёр сарын дараа эмэгтэй биебүрэн сэргээгдсэн. Энэ хугацаанд та өөртөө анхаарал тавьж эхэлж болно - дүр төрх, хөхөө сэргээх. Эхийн бие нь биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байдаг.

Эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй, гэхдээ та хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасах хэрэгтэй. Энэ нь өөх тос, шарсан, гурил, гуриланд хамаарна чихэрлэг хоолөөх тосны хуримтлалыг дэмждэг. Зөв зохистой хооллолт нь эх, хүүхдийн нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Эмэгтэй хүний ​​бие илүү хурдан сэргэж, хүүхэд эхийнхээ сүүнээс зөвхөн ашигтай бодисыг авах болно.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээх

Эхлэх эгзэгтэй өдрүүдтөрсний дараа хэсэг хугацааны дараа - эмэгтэйн бие бүрэн сэргэж, жирэмслэхээс өмнөх байдалдаа буцаж ирсэн гэсэн дохио. Сарын тэмдэгийг лохиатай андуурч болохгүй. Төрсний дараах ялгадас- энэ бол умайг байгалийн аргаар цэвэрлэхээс өөр зүйл биш юм төрөх сувагхэдэн долоо хоног үргэлжилдэг. Лочиагийн дараа сарын тэмдэг нь маш удаан хугацаанд ирэхгүй байж болно.

Сэргээх зориулалттай сарын тэмдгийн мөчлөгнөлөөлөл хөхөөр хооллох. Эх хүн хүүхдээ сүүгээр хооллох тусам сарын тэмдэг нь хожуу эхэлдэг. Эмэгтэй хүний ​​​​биед сүү нь тусгай даавар болох пролактины ачаар үүсдэг. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс сэргийлж, Суперовуляци хийхээс сэргийлдэг.

Дүрмээр бол төрсний дараах эхний сарын тэмдэг нь хүүхдийн хоолны дэглэмд нэмэлт хоол хүнс оруулсны дараа эхэлдэг. Ээж нь хүүхдээ бага багаар хооллох тусам түүний биед пролактины үйлдвэрлэл буурдаг. Заримдаа сарын тэмдгийн саатал илүү урт байдаг - хөхнөөс бүрэн хасагдсаны дараа мөчлөг сэргээгддэг. Хэрэв эмэгтэй хүн ямар нэг шалтгаанаар хүүхдээ хөхөөгүй бол төрсний дараа 6-10 долоо хоногийн дараа сарын тэмдэг ирж болно.

Төрсний дараа биеийг сэргээх нь хазайлттай байж болно. Зарим тохиолдолд эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Дараах тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

• хөхөөр хооллох нь 2-3 сарын өмнө зогссон, сарын тэмдэг хэзээ ч эхлээгүй;
• сарын тэмдгийн цусны өнгө нь сэжигтэй мэт санагддаг (тод улаан ялгадас нь цус алдалтын шинж тэмдэг байж болно);
• Сарын тэмдгийн үед таны эрүүл мэнд муудсан (сул дорой байдал, толгой эргэх, ухаан алдах);
• сарын тэмдгийн цусан дахь том бөөгнөрөл байдаг;
• сарын тэмдэг нь хурц ба тодорхойлогддог муухай үнэр.

Зургийг сэргээх

Хүүхэд төрсний дараа ихэнх эмэгтэйчүүд дүр төрхөөрөө сайрхаж чадахгүй. Байгаль нь хангасан жирэмсэн эхЖирэмсэн үед өөхний "нөөц" үүссэн. Энэ нь өлссөн тохиолдолд шударга сексийн төлөөлөгч "өөрийн нөөц" -ийг ашиглан хүүхдээ хөхүүлэх шаардлагатай.

Энэ нь таны дүр төрхийг хурдан сэргээх боломжгүй болно. Салах нэмэлт фунтхэдэн сар болж магадгүй. Өөрийн дүр төрхийг сэргээхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• тэнцвэртэй хооллох;
• өдөр бүр дасгал хийх;
• төрсний дараах боолт өмсөх.

Төрсний дараа хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй. Хоол хүнсийг бага багаар идэж, өдөрт 5-аас доошгүй удаа, илүү шингэн (газрын ус, жимс, ногооны шүүс, жимсний ундаа, компот) уухыг зөвлөж байна.

Төрснөөс хойш хоёр сарын дараа та үүнийг өдөр бүр хийж болно. биеийн тамирын дасгал. Хичээл эхлэхийн өмнө та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөж, бие нь сэргэж, стресст ороход бэлэн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Зөвхөн ноцтой спортууд эсрэг заалттай байдаг.

Төрсний дараа та боолт өмсөх ёстой. Үүний ачаар хэвлийн булчингийн аяыг сэргээх үйл явц хурдасч, унждаггүй. хэвлийн хана, дэмжигдсэн дотоод эрхтнүүд. Мөн төрсний дараах боолт нь нурууны ачаалал, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг.

Хөхний нөхөн сэргээлт

Төрсний дараа хэрхэн хурдан сэргээх вэ гэдэг нь хөхний булчирхайн хэлбэр нь муудсан олон эмэгтэйчүүдийн асуудаг асуулт юм. Хөх нь хамгийн үзэсгэлэнтэй хэсэг юм эмэгтэй бие. Төрсний дараа сүү орж эхэлснээр 1-2 хэмжээгээр нэмэгддэг. Харин хөхүүлэхээ больсны дараа хөх унждаг. Түүний хэлбэрийг унтраасан бөмбөлөгтэй харьцуулж болно. Хуучин хэлбэр рүүгээ буцах нь бүрэн боломжтой ажил юм.

Хөхөө хурдан сэргээхийн тулд эмэгтэй хүн дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Хүүхэд төрсний дараа шөнийн болон өдрийн цагаар утасгүй, тав тухтай хөхний даруулга өмс байгалийн материал(дотуур хувцас дэмждэг цээжний булчингуудмөн арьсыг сунгахаас сэргийлдэг);
• өөрөө массаж хийх (удаан, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөн хийх нь цусны хангамжийг сайжруулж, арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг);
• маск түрхэнэ хөхний булчирхайзөвхөн ашиглана байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн(Жишээлбэл, сайн нөлөө 100 мл-ээс бэлтгэсэн kefir дээр суурилсан маск өгч болно исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнба 2 tbsp. л. зөгийн бал);
• цээжний булчинд нөлөөлдөг биеийн тамирын дасгал хийх.

Үтрээний нөхөн сэргээлт

Байгалийн төрөлтөөр үтрээ нь маш их стресст ордог. Хүүхэд өнгөрөх тусам сунадаг. Төрсний дараа эмэгтэйчүүд дотны бүсэд өвдөлт, хуурайшилт, цочролыг мэдэрдэг. Үтрээний булчин хэт сунаснаас болж чанар бэлгийн амьдрал. Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүд шээс ялгаруулахгүй байх тохиолдол гардаг.

Дээр дурдсан бүх шинж тэмдгүүд нь хүүхэд төрснөөс хойш хоёр сарын дотор алга болдог. Үтрээ өөрөө өөрийгөө засдаг. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд та алдартай доктор Арнольд Кегелийн боловсруулсан тусгай дасгалуудыг хийж болно.

• шахалтын хувьд (5-10 секундын турш шээсийг зогсоохтой адил булчинг шахаж, дараа нь тайвшруулах шаардлагатай);
• агшилт (дасгалын мөн чанар нь булчинг хурдан чангалж, тайвшруулах явдал юм);
• түлхэх зориулалттай (та 30 секундын турш дунд зэрэг түлхэж, дараа нь 30 секундын турш амрах хэрэгтэй).

Эцэст нь хэлэхэд, төрсний дараа нөхөн сэргээх нь хөдөлмөр их шаарддаг, нэлээд урт үйл явц гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та зүгээр л хүч чадал олж, эмч нарын зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй. Дараа нь хүр хүссэн үр дүнЭнэ нь илүү хурдан боломжтой болно.

Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн талаархи ашигтай видео

Хүүхдийн тухай бодлоос гадна залуу ээжийг юу санаа зовдог вэ? Шинээр төрсөн хүүхдийг асрах завсарлага авахад бага зэрэг хугацаа өгвөл олон хүн эрүүл мэндийнхээ талаар бодож эхэлдэг. Жирэмслэлт, төрөлт нь бие махбодод маш их дарамт болдог бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Даамжрах магадлал бий архаг өвчин, зураг өөрчлөгдөх, шүд, үсний асуудал. Эмэгтэйчүүдэд санал болгож буй бүх аргыг нэг нийтлэлд тайлбарлах нь бараг боломжгүй юм хурдан сэргээхтөрсний дараах бие. Тиймээс, биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, дүр төрх дээрээ ажиллах талаар ярилцъя, учир нь эдгээр нь хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн санаа зовдог асуудлууд юм.

Жирэмслэлт ба төрсний дараа биеийг сэргээх: хаанаас эхлэх вэ?

Магадгүй хамгийн нэг нь Түгээмэл асуултуудХүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийн асуудаг асуултууд: төрсний дараа дүр төрхөө хэрхэн сэргээх вэ? Гэхдээ жирэмсэн үед бусад эмгэгүүд илэрч болно:

• нурууны асуудал, нурууны өвдөлт;
• хелийн судлууд;
• hemorrhoids;
• цус багадалт (хэрэв хүүхэд төрөх үед их хэмжээний цус алдсан бол);
• чихрийн шижин;
• гадаад төрх байдлын бусад асуудлууд: сунгах тэмдэг, хөх унжих, үс, шүд унах; хар толбо, хэврэг хумс;
• сэтгэлийн хямрал, нойрны эмгэг болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүд.

Эдгээр асуудлын ихэнхийг засах боломжтой. Гэхдээ тэдгээрийн аль нь ч чанарын хувьд шийдэгдэж чадахгүй Богино хугацаа. Ялангуяа эмэгтэй хүн төрсний дараа стресст орсон стрессээ арилгахын тулд харьцангуй тайван байх шаардлагатай байдаг. Тиймээс та амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхгүйгээр төрсний дараа сэргэж, аажмаар бие галбиртай болж эхлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр эмчтэй зөвлөлдсөний дараа биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой ч та хагас марафон гүйлт, хүнд жинг өргөхийг хичээх ёсгүй. биеийн тамирын заал. Бие махбодь ердийн хэрэгцээнээс илүү их нөөцийг аль хэдийн зарцуулсан.

Тэмдэглэл дээр
Жирэмсэн үед зүрх хурдан цохилж, амьсгал нь эрчимжиж, амтыг мэдрэх чадвар өөрчлөгдөж магадгүй тул эмэгтэй хүн бие махбодид ямар нэгэн бодисын дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг. Гурав дахь гурван сард хүүхэд өөртөө зай гаргахын тулд зарим цусны судас, эрхтнүүдийг шахдаг тул төрсний дараа хэвийн цусны эргэлтийг сэргээхэд тодорхой хугацаа шаардагддаг.

Төрсний дараах эхний хоёр сард амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцоо"хоёр" ажилласны дараа эдгэрч байна, умай аажмаар багасч, дааврын өөр өөрчлөлт явагдаж байна. Сэтгэл зүйн хувьд эх хүн ч шинэ дүрд тааруулж өөрчлөгддөг. Энэ үед хэт ядрахгүй байх нь дээр, ялангуяа хүүхэдтэй холбоотой асуудал аль хэдийн хангалттай байгаа тул. Төрсний дараа бие махбодийн нөхөн сэргэлтийг жигд эхлүүлэх, тусгай мэдлэг шаарддаггүй хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Алхдаг.Эхний хоёр сард биеийн хөдөлгөөнийг үүгээр хязгаарлаж болно. Урт алхах нь хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй.
• Эрүүл хооллолт: ойр ойрхон, бага багаар идэж, гурил, чихэрлэг, утсан хоолыг багасгаж, хангалттай ус уу. Хөхөөр хооллох үед харшил үүсгэгчийг (цитрус, самар, шоколад, далайн хоол гэх мэт) хасах хэрэгтэй.
• Арьс арчилгаа- Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд энэ өвчнөөр нэг талаараа зовдог. Хальс, скраб, маск нь гоо сайхныг сэргээхэд тусална. Та тэдгээрийг өөрөө хийж болно. Маш сайн хэрэгсэлтөрсний дараа нөхөн сэргээх үед арьс арчилгаа - тодосгогч шүршүүр.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр зөвлөмжүүд нь өмнөх хэлбэрээ бүрэн буцааж өгөхөд тус болохгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл эхний саруудад сэтгэлзүйн дасан зохицох болно эрүүл дүр төрхамьдрал, өөрийнхөөрөө ажиллах. Хэдэн кг жин хасч, арьсны өнгө сайжирсан нь энэ чиглэлд цаашдын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг - хамгийн тохиромжтой нь хүүхэд төрсний дараа бие даасан нөхөн сэргээх хөтөлбөр боловсруулах явдал юм. Энэ асуудлын мэргэжилтнүүд, тухайлбал фитнесс дасгалжуулагч, эмэгтэйчүүдийн эмч нар хаанаас эхлэхээ хэлэх болно.

Төрсний дараа дүр төрхөө хэрхэн сэргээж, өмнөх хэлбэрээ сэргээх вэ

Төрсний дараа дүр төрхөө сэргээх үйл явцын гол зүйл бол хатуу шийдвэр гаргаж, сайн нэр хүндтэй мэргэжилтнүүдэд хандах явдал юм. Хэрэв та дасгалаа орхиж, өдөржин талх идэхийг хүсч байвал эхнийх нь таныг зөв замаасаа хазайхыг зөвшөөрөхгүй. А мэргэжлийн хандлагаэмч, сургагч багш нар хөтөлбөр боловсруулахад гарч болох алдааг арилгах болно.

Аз болоход, байдаг эмнэлгийн төвүүд, жирэмсэн болон төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдтэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн. Ажилчид нь хүүхэд төрсний дараа эрүүл мэндийг сэргээх асуудалд иж бүрэн ханддаг хүмүүсийг багтаасан болно. Ийм төвд та зөвхөн витамин, хоолны дэглэм тогтоогоод зогсохгүй бас удирдана өргөн хүрээтэй шалгалтхэд хэдэн мэргэжлийн эмч нарын оролцоотойгоор тэд дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, шаардлагатай бол массаж хийлгэх, хэрэв хүсвэл өөр аргаар эмчлэх болно.

Фитнесс, Пилатес, биеийн тамирын заал

Үзэсгэлэнт дүр төрх нь бүх булчинг ажиллуулах шаардлагатай байдаг тул гол хэрэгслийн нэг бол спорт юм. Үүний зэрэгцээ сургалт нь ядаргаатай эсвэл хэтэрхий хялбар байх ёсгүй. Энд мөрийг олох нь чухал: хэрэв та хагас дутуу бэлтгэл хийвэл үр дүн гарахгүй. Мөн хэт хүнд дасгал хийх нь сүүлийн үед стресст орсон бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Дасгалжуулагч танд энэ даалгаврыг даван туулахад туслах болно - хамгийн тохиромжтой нь хэн хийх болно бие даасан хөтөлбөр.

Төрсний дараах эхний саруудад идэвхгүй ачаалалтай гимнастикийн төрлүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь жишээлбэл, йог, Пилатес, чигон юм. Эдгээр нь биеийн бүх булчинг жигд бэхжүүлээд зогсохгүй дотоод тэнцвэрийг, түүний дотор сэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлтийг бууруулдаг. Цусны эргэлт хэвийн болсноор арьс, үсний байдал сайжирдаг. Ийм гимнастик нь хэтэрхий ядаргаатай биш, хэтэрхий зөөлөн биш юм.

Хаана сурах вэ? Дасгал хийхээр төлөвлөж буй ихэнх хүмүүсийн хамгийн түрүүнд бодож байгаа зүйл бол мэдээжийн хэрэг гэртээ цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх явдал юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж хялбар шийдэл биш, ялангуяа залуу эхчүүдийн хувьд. Эцсийн эцэст, гэртээ байнга анхаарал халамж шаарддаг хүүхэд байдаг. Нэмж дурдахад, тодорхой хөтөлбөрийн дагуу олон сар суралцахын тулд асар их хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй. Тийм ч учраас хамгийн сайн сонголт- Аав, эмээ эсвэл асрагч нь тодорхой цагт хүүхдээ асрах болно, ээж нь энэ үед өөрийгөө асрах болно гэсэнтэй санал нийлэх.

Массаж ба... ургамлын гаралтай эм

Эмэгтэйчүүд төрсний дараа бие махбодоо хэрхэн сэргээх талаар бодохдоо эхлээд ийм аргуудын талаар боддоггүй. Гэхдээ дээр дурдсан зүйлсийн хамт тэд маш үр дүнтэй байдаг. IN эрүүл мэндийн төвүүдтэдгээрийг ихэвчлэн илүү эрчимтэй сэргээх зорилгоор зааж өгдөг.

Мэргэжлийн массаж хийхямар ч хүнд, ялангуяа саяхан хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд хэрэгтэй. Жирэмсэн үед болон дараа нь нуруу өвдөж байсан бол ууна эмчлэгч эмч. Гэхдээ бусад төрлийн массаж байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь булчин, арьсны өнгийг сэргээж, зарим тохиолдолд сунгах тэмдгийг бууруулдаг. Эмчилгээний тосоор массаж хийхэд арьс толигор, торгомсог болж, тайван байдлыг авчирч, таны сэтгэл санаа мэдэгдэхүйц сайжирна.

Phytotherapyхимийн эм хэрэглэхгүйгээр таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах арга юм. Гэхдээ ихэнхдээ ургамлын эмчилгээг бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэдэг. Ургамлын гаралтай эм нь илт энгийн хэдий ч та үүнийг өөрөө бичиж болохгүй. Ургамлын буруу тун, хяналтгүй хэрэглээ нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эмчийн зөвлөсөн эмийн ургамал нь архаг өвчний эсрэг тэмцэхэд ч тусалдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хооллох үед төрсний дараа дүр төрхийг нь сэргээхийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Ургамлын гаралтай эм нь ерөнхий аяыг сайжруулж, жингээ хасах, арьсны согогийг арилгахад тусалдаг.

Зүү эмчилгээ болон бусад аргууд Хятадын анагаах ухаан

Бид бүгдээрээ Хятад анагаах ухааны талаар сонссон ч өөрсдөө үүнийг мэдэрч үзсэн хүн цөөхөн. Гэсэн хэдий ч энэ нь янз бүрийн өвчинд маш үр дүнтэй байхаас гадна биеийн бүх тогтолцооны тэнцвэрийг тохируулахад маш үр дүнтэй байдаг - залуу эхэд хэрэгтэй зүйл юм. Хэрэв ямар нэгэн өвчин байгаа бол зүүний эмчилгээ болон Хятадын уламжлалт анагаах ухааны бусад аргууд нь өвчний үндсэн шалтгаанд нөлөөлж, сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Орос улсад Хятадын анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байдаг боловч харамсалтай нь тэдний олонх нь уламжлалт үзэл баримтлалыг дагаж мөрддөггүй бөгөөд өөрийн гэсэн зарим аргыг санал болгодог бөгөөд энэ нь үргэлж тусалдаггүй. Хэрэв та Хятад анагаах ухааны эмчийг сонговол олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн арга барилыг дагаж мөрдөөрэй.

Тэмдэглэл дээр
Зүү, эсвэл зүү, - зүрх судас, мэдрэлийн болон бусад тогтолцооны үйл ажиллагаатай холбоотой биеийн (ихэнхдээ нуруун дээр) тусгай цэгүүдэд маш нимгэн зүүний нөлөө. Уг процедур нь ихэвчлэн бараг өвдөлтгүй байдаг (үйл ажиллагааны явцад олон хүн унтдаг), заримдаа загатнах эсвэл бага зэргийн өвдөлт хэлбэрээр хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зүү эмчилгээ нь 250 орчим өвчнийг эмчилдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг эрт үе шатуудөвчин.

Юу хийж болохгүй вэ

Аливаа эмчилгээнд гол зарчим- хор хөнөөл учруулахгүй. Мэргэжилтнүүдийн хяналтгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, ямар нэгэн аргаар төрсний дараа эдгэрч эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд залуу ээж шаардлагагүй стрессээс зайлсхийх ёстой гэдгийг санаарай.

• хатуу хоолны дэглэм байхгүй, зөвхөн тэжээллэг хоол эрүүл хооллолт;
• нуруу, зүрх, амьсгалын тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг хүнд дасгал хийхгүй байх;
• яаралтай бус.

Хоёр хүний ​​амин чухал үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг хангахын тулд ажиллаж байсан бие нь хэвийн хэмнэлдээ болгоомжтой дасан зохицох ёстой. Тэгээд бид түүнд үүнийг хийхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Зөв хооллолт, дунд зэргийн дасгал хийх - Төрсний дараа аюулгүй нөхөн сэргээх түлхүүр. Хэрэв та өвчнийг хөгжүүлэхийг зөвшөөрдөггүй бие даасан эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг нэмбэл удалгүй залуу ээж жирэмсний өмнөх шиг сайхан болж, дүр төрх нь дахин үзэсгэлэнтэй болно. Юу ч дэмий хоосон ирдэггүй, та өмнөх хэлбэрээ буцаахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ эдгээр хүчин чармайлт нь шагнагдах болно.

Эмнэлгийн тэргүүлэх эмч (2008 оны 12-р сарын 30-ны өдрийн LO-77-01-000911 лиценз) Жан Зицян жирэмслэлт, төрсний дараа эдгэрэх эмнэлгийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг тайлбарлахыг зөвшөөрөв.

"Залуу ээжийн биеийн тогтолцоог бүрэн сэргээх шаардлагатай байдаг тул мэргэжлийн эмч энэ асуудлыг цогцоор нь шийдэж чадна. Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын хослол - Энэ бүгд биш. Эмэгтэйн эрүүл мэндийн талаар гомдол гарвал мэргэжлийн мэргэжилтнүүдэд үзлэг хийлгэх шаардлагатай бөгөөд тэдний зөвлөмжийн дагуу хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэн боловсруулна.

Массаж гэх мэт янз бүрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байдаг эмнэлгүүдийг сонгох нь зүйтэй Үгүй уламжлалт анагаах ухаан. Тиймээс, жишээ нь, TAO-д төлөөлөгч эмч нарын хамт албан ёсны эм- эмэгтэйчүүдийн эмч, остеопатич, мэдрэлийн эмч - Хятадын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд. Гэхдээ энд гол зүйл бол - Үүнийг бүү хэтрүүл. Хятадын анагаах ухаан олон асуудлыг шийдэж чадна, гэхдээ эсрэг заалтууд үнэхээр цөөхөн байдаг. Гэсэн хэдий ч Хятадын уламжлалт анагаах ухааны дүрмийн дагуу эмчилгээг зөвхөн энэ мэргэжлээр бэлтгэгдсэн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Жишээлбэл, профессор, докторууд Хенанскийн зөвлөмжийн дагуу TAO-д шууд ирдэг анагаахын их сургууль. Эдгээр нь туршлагатай, мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.

Ямар ч байсан гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна мэргэшсэн эмч- Хятад эсвэл уламжлалт анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн - залуу эхэд биеийн тамирын дасгалын төхөөрөмж эсвэл ганцаарчилсан ангиудад физик эмчилгээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Физик эмчилгээусан санд. Зарим эмнэлгүүд төрсний дараах эдгэрэлтийн бүх үе шатанд өвчтөнийг чиглүүлэхийн тулд тусгай фитнесс төвтэй хамтран ажилладаг. Жишээлбэл, манай эмнэлэг хосолсон байхын тулд өөрийн гэсэн фитнесс клубээ нээсэн Хятадын гимнастик-тай уламжлалт төрлүүдйог, Пилатес зэрэг биеийн тамирын дасгал. Энэ арга нь залуу эхчүүдэд төрсний дараах нөхөн сэргээх бүх төрлийн үйлчилгээг авах боломжийг олгодог өөр өөр бүлгүүдмэргэжилтнүүд."

Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​биед юу тохиолддог вэ? Төрсний дараа хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Эдгээр асуултууд бүх эхчүүдэд хамаатай.

Төрсний дараа болон дараа нь та зөвхөн хүүхэддээ анхаарал тавихаас гадна эрүүл мэндээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энд маш их "ажил" байдаг - дааврын түвшин сэргэж байх үед гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангах, төрсний дараа оёдол арчлах, хөхөөр хооллох шаардлагатай. Хаанаас эхлэх вэ?

Ирээдүйн эрүүл мэндэд нөлөөлөх чухал үйл явц. Төрсний дараах эхний хэдэн цагт хүндрэл гарч болзошгүй - цус алдалт, өндөр температур, өөрчлөх цусны даралтгэх мэт.

Төрсний дараах үе нь эрт ба хожуу гэсэн 2 үеээс бүрдэнэ. Эрт нь төрсний дараа 2 цаг үргэлжилдэг бөгөөд амаржих газрын ажилтнуудын хяналтанд байдаг. Хожуу үе нь ойролцоогоор 6-8 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед оролцсон бүх эрхтэн, тогтолцооны нөхөн сэргэлт явагддаг. Бүрэн сэргэлтТөрсний дараа хоёр жил хүртэл хугацаа шаардагдана. Ялангуяа хүүхэд кесар хагалгаагаар төрсөн бол. Зарим өөрчлөлтүүд нь эргэлт буцалтгүй боловч гаднаас нь харагдахгүй (суналтын тэмдгээс бусад); үүнийг эмэгтэйчүүдийн эмч нар бэлэг эрхтнийг шалгах явцад тодорхойлж болно (умайн хүзүү ба гадаад залгиурын хэлбэр, умайн хэмжээ, үтрээний өөрчлөлт).

Бусад улс орнуудад төрсний дараах сэргэлт

IN өөр өөр улс орнуудхөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйчүүдэд хандах хандлага өөр байна. Тийм ээ, Шведэд Жирэмсний амралтЗөвхөн ээж нь аваад зогсохгүй аав нь түүнтэй нэгдэж болно (гэхдээ гурван сараас илүүгүй). Мөн Австралид эхчүүд ихэвчлэн ажилдаа маш хурдан буцаж ирдэг, учир нь энэ улсад жирэмсний амралт олгодоггүй. Нярай хүүхдүүдийг хүртэл цэцэрлэгт хүлээн авдаг тул охид жирэмсний амралтанд удаан хугацаагаар үлдэх нь ховор байдаг. Энэ нь эргээд биеийн нөхөн сэргээх үйл явцад нөлөөлдөг.

Эрт дээр үед Африкт нүүдэлчин ард түмнүүдийн эхчүүд өдөр тутмын ажилдаа хурдан ордог байв. Энэ нь тэдний амьдралын хэв маягтай холбоотой байв. Хятадад эсрэгээрээ хүүхэд төрснөөс хойш 100 хоногийн турш залуу эхчүүдийг хамгаалахыг оролдсон. Японд эмч нар суганы температурт найдаж байсан - энэ нь давхцаж эхэлмэгц бие нь хэвийн байдалдаа орсон гэж үздэг. Орос улсад эх баригч эмэгтэйчүүд төрөхөд тусалж, хүүхэд төрүүлж, бас тусалдаг байв төрсний дараах үе, энэ нь 40 хоног үргэлжилсэн. Тэдний даалгавар бол залуу ээжийг гэртээ өвчин, стрессээс хамгаалах, эрүүл мэндэд нь анхаарал тавих, эдгэрэлтийг хэвийн болгох явдал байв.

Төрсний дараах эдгэрэлт 40 хоног үргэлжилдэг гэж зарим эх сурвалжид дурдсан байдаг. Энэ онол нь Ортодокс сүмийн дүрмээс гаралтай бөгөөд энэ хугацаанд залуу ээжийг ариун сүмд оруулахыг хориглодог. Энэ нь төрсний дараах ялгадастай холбоотой юм.

Төрсний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд бие махбодид юу тохиолддог вэ?

Нөхөн үржихүйн систем

Төрсний дараа умай томорч, бие нь сэргэх тусам хэмжээ нь багасдаг. Хүргэлт, тэжээлийн төрлөөс хамааран энэ үйл явц янз бүрийн хурдаар явагдана. Хэрэв төрөлт байгалийн жамаар хийгдсэн бөгөөд эх нь хөхөөр хооллож байгаа бол умай үүнийг хурдан хүлээж авах болно хэвийн хэмжээ. Умайн булчингийн агшилтыг хөхөх үед ялгардаг окситоцин даавар өдөөдөг. Хооллох үйл явц нь хэвлийн доод хэсэгт янз бүрийн эрчимтэй өвдөлт, бага зэрэг нэмэгддэг өвдөлт дагалдаж болно. цус алдалт. Гэхдээ таагүй байдал зөвхөн эхэндээ л мэдрэгдэх болно.

Хүүхэд төрсний дараа умайн жин 1 кг хүрдэг. Мөн 2 сарын дараа идэвхтэй багасах үед умайн жин 50 орчим грамм болно.

Төрсний дараа 40 хоног

Лочиа. Тэд ойролцоогоор 4-6 долоо хоног үргэлжилнэ. Айх шаардлагагүй - энэ нь биед ямар нэг зүйл буруу байгаагийн шинж биш юм. Үүний эсрэгээр, энэ нь төрсний дараа үүссэн умайн ханан дээрх шархны гадаргууг аажмаар эдгээсний үр дагавар юм. Сэргээх бүх хугацаанд lochia шинж чанар өөрчлөгддөг. Цусны шүүрэл нь дунд зэргийн цустаас бага зэрэг болж, дараа нь цусны судалтай салст болж хувирдаг.

Энэ хугацаанд бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тампон, шүршүүрт байнга орохоос татгалзах хэрэгтэй.

Залуу ээж ялгадас гарахаа хянах хэрэгтэй. Анхааруулах тэмдгүүдхэт их цус алдалт, ялгадас гэнэт ихсэх, хурц эвгүй үнэр, өнгө өөрчлөгдөх, хэт том цусны бүлэгнэл, ааруул эсвэл идээт ялгадас. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь ажиглагдвал та эмэгтэйчүүдийн эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед ч эмч нар Кегелийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнтэй ижил дасгалууд нь төрсний дараа үтрээний булчингийн аяыг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Гормоны суурь

Жирэмсэн үед дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Тэдгээрийг прогестерон, эстроген ба HCG (хүний ​​chorionic gonadotropin), түүнчлэн пролактин, окситоцин удирддаг. Эхэндээ төрсний дараа хөхөөр хооллохПролактин даавар хариуцдаг. Жирэмсэн үед пролактины түвшин аажмаар нэмэгдэж, хүрдэг шаардлагатай түвшинхөхөөр хооллож эхлэх. Окситоцин нь хөхний булчирхайг хоослох үүрэгтэй.

Төрсний дараа дааврын тэнцвэргүй байдал ихэвчлэн тохиолддог. Үндсэндээ гадны нөлөөлөлгүйгээр хэсэг хугацаанд тогтворжино. Гэхдээ төрснөөс хойш хэдэн сарын дараа дааврын түвшин хэвийн хэмжээнд эргэж ирээгүй бол та эмэгтэйчүүдийн эмч-эндокринологичтой холбоо барьж, түүнийг хэрхэн сэргээх талаар хэлж өгөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол ийм тохиолдолд тэдгээрийг тогтоодог дааврын эм. Тэд охин бүрт тус тусад нь сонгогддог.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг:

• хөлрөх нэмэгдсэн;
• сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал;
• хурдан ядаргаа;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• идэвхтэй үсний хэт их өсөлт;
• жингийн гэнэтийн өөрчлөлт.

Шээсний систем

Төрсний дараах эхний өдөр шээхтэй холбоотой асуудал үүсч болно. Ээж нь шээж чадахгүй байгаа шалтгаан нь хүүхэд төрөх үед ургийн толгойн давсагны даралтаас болж хавдаж, сфинктер спазм үүсдэг. Давсаг. Та ус асгах чимээнээс рефлекс ашиглан шээсийг өдөөж болно, онцгой тохиолдолд катетер эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэдэг.

Үүний эсрэг асуудал байдаг - шээс ялгаруулахгүй байх. Энэ нь ихэвчлэн анх удаа төрөөгүй хүмүүст тохиолддог. Энэ нь аарцагны булчин суларч, сунадагтай холбоотой юм. Шээс задгайрах асуудал хэд хоногийн дараа өөрөө алга болно. Гэхдээ булчингийн аяыг сайжруулахын тулд Кегелийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хоол боловсруулах систем

Төрсний дараах анхны өтгөн нь 2-3 дахь өдөр ирдэг. Энэ нь хүүхэд төрөхөөс өмнө бургуй тавьдагтай холбоотой юм. Төрөх эмнэлгийн эмч нар төрөлттэй эмэгтэйчүүдийг байнга гэдэсний хөдөлгөөнтэй байлгаж, шаардлагатай бол тусгай өдөөгч лаа (жишээлбэл, глицерин лаа) өгдөг. Зөв зохистой хооллолтоор гэдэсний үйл ажиллагаа ихэвчлэн хурдан сэргээгддэг. Кесар мэс заслын дараа моторт ур чадварыг сэргээх ходоод гэдэсний замхэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно. Мөн энэ үед элэгний үйл ажиллагаа хэвийн болж байгаа нь үзүүлэлтүүдийг хэвийн болгоход илэрдэг биохимийн шинжилгээцус.

Мэдрэлийн систем

Төрсний дараа мэдрэлийн системэхчүүд шинэ ер бусын мэдрэмжтэй тулгардаг. -аас хамааран амьдралын нөхцөл байдал, цочроох хүчин зүйлүүд нь өөр өөр байдаг. Анхны хүүхэдтэй хүмүүс хүүхдээ яаж асрах вэ гэж санаа зовж, эх хүний ​​​​ухаарал ирж, асар их үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Аль хэдийн хүүхэдтэй болсон хүмүүсийн хувьд санаа зовох олон шалтгаан бий - том хүүхдүүд гэр бүлийн шинэ гишүүнд хэрхэн хандах, бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах, хэзээ амрах вэ ...

Хүүхэд төрүүлэх үйл явц нь зайлшгүй өвдөлт, хүчтэй сэтгэл хөдлөл дагалддаг нь шинэ эхийн хувьд үргэлж стресстэй байдаг. Төрсний дараах үеийн олон эхчүүд эвдрэлийн ирмэг дээр байгаа бол бусад нь үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй, эвдэрч гэмтэх нь гайхах зүйл биш юм. Энэ тохиолдолд хамаатан садан, ялангуяа нөхөр нь тусалж чадна. Мөн эндээс үнэ төлбөргүй авах боломжтой жирэмсний эмнэлэгэсвэл төрөх эмнэлэгт.

Төрсний дараах оёдол

Нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмч нар өөр өөр арга хэрэглэдэг оёдлын материал: шингэдэг, шингэдэггүй, металл бэхэлгээ. Эхнийх нь нэрнээс нь харахад 5-7 хоногийн дараа өөрөө арилдаг бөгөөд нэмэлт эмнэлгийн оролцоо шаарддаггүй бол нөгөө хоёр нь 3-6 хоногийн дараа арилгах шаардлагатай байдаг.

Умайн хүзүүн дээрх оёдол арчлах нь тусгай заль мэхийг шаарддаггүй бөгөөд доор дурдсан ердийн эрүүл ахуйг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Төрөх эмнэлгийн сувилагч нар гялалзсан ногоон эсвэл калийн перманганатаар оёж эмчилдэг бөгөөд дараа нь тэдгээрийг арилгах эсвэл шингээж авсны дараа эх нь гэртээ эдгэрэлтийг хянадаг. Оёдлын эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд агаарын халуун усанд орох нь бас тустай.

Хэрэв оёдол байгаа бол хэд хоног суухыг хориглоно, эсвэл оёдолгүй талдаа тулгууртай тодорхой байрлалд суухыг хориглоно. Хэдийгээр энэ нь ер бусын боловч зарим эхчүүд хэсэг хугацаанд хэвтэх, хэвтэх, зогсох шаардлагатай болдог.

Төрсний дараа хэрхэн хурдан сэргээх вэ

Ээж бүр бие махбодоо аль болох хурдан хэвийн байдалд оруулахыг хүсдэг. Сэжигтэй үзэгдлүүдэд яарч, нүдээ аниад байх нь тийм биш юм хамгийн сайн гарц, учир нь эдгээр заль мэх нь ирээдүйд, бүр хэдэн жилийн дараа ч таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлнө. Төрсний дараа хүн бүр өөрийн гэсэн хурдаар эдгэрдэг бөгөөд гол зүйл бол амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлдэж, эерэгээр бодох явдал юм. Төрөхтэй холбоотой бүх бэрхшээлүүд хурдан мартагдаж, анхаарал халамж нь хүүхдээ асран хүмүүжүүлэхэд шилждэг. Нөхөн сэргээх үр нөлөө нь зөв хооллолтоос хамаардаг. дотно эрүүл ахуй, амрах цаг, Кегелийн дасгалууд, хайртай хүмүүсийн тусламж, эерэг хандлага.

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд -тай холбоотой

Үйл явдлын бүх сэтгэл хөдөлгөм байдлыг үл харгалзан хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний ​​​​биед ноцтой сорилт болдог. Хэдийгээр залуу эхчүүд төрөх эмнэлгээс 2-3 хоногийн дараа гардаг ч ноцтой хүндрэл гарахгүй бол, зарим нь төрснөөс хойш 24 цагийн дараа нөхөн сэргээх үйл явц нь өөрөө илүү удаан үргэлжилдэг.

вэб сайтТөрөх үед эмэгтэй хүний ​​биед ямар өөрчлөлт гардаг, түүнийг бүрэн сэргээхэд хэр их цаг хугацаа шаардлагатайг олж мэдэхээр шийдсэн.

Ходоод

Жирэмсэн үед арьсан доорх өөх тосхэвлийн хэсэгт, хүүхдийг хамгаалах гадны нөлөө, мэдэгдэхүйц нэмэгдэж магадгүй. Энэ нь дааврын өөрчлөлт, жирэмсэн эхийн хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс шалтгаална. Тиймээс, төрсний дараах үеийн хэвлийн байдал нь эмэгтэй хүн жирэмсэн байх хугацаандаа хэдэн кг илүүдэл жин нэмсэнээс хамаарна.

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн булчингууд 6-8 долоо хоногийн дараа л агшиж, кесар хагалгааны дараа хэсэг хугацааны дараа хэвийн байдалдаа ордог. мэс заслын дараах оёдол. Хэрэв диастаз байхгүй бол (хэвлийн шулуун булчингуудыг салгах) шаардлагатай эмнэлгийн оролцоо, дараа нь эх нь төрснөөс хойш 1.5-2 сарын дараа үүнийг хийж эхлэх бөгөөд аажмаар түүний дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгож чадна. Хэрэв та үл тоомсорлохгүй бол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, дараа нь хэвлийн булчингууд 1-2 жилийн дотор бүрэн сэргээгддэг.

Хөх

Саалийн үед хөх нь сүүгээр сунадаг дэлбэнгийн хэмжээ ихэссэнээс болж томордог. Шөрмөс, булчингууд нь жирэмсний өмнөх шиг хөхний эдийг дэмжиж чадахгүй бөгөөд төрсний дараах үед жин нь 2-3 дахин нэмэгддэг. Үүний цаана хөхний унжилт үүсч болно - птоз. Хөхний толгой, арола томорч, өнгө нь бараан болж, цээжний арьс нимгэрч, сүүдэр нь хөхөвтөр, тунгалаг болж, тор харагдаж болно. цусны судас. Сүү их байх тусам хөх нь хүндэрч, ачааллыг даван туулахын тулд хөхийг дэмжих, халамжлах шаардлагатай байдаг.

Шинээр төрсөн эхийн нас бага байх тусам эд нь илүү уян хатан байх тусам хөхний булчингууд жирэмслэхээс өмнө илүү сайн бэлтгэгдсэн байх тусам хөхүүлсний дараа хөх нь хурдан сэргэх болно. Харамсалтай нь арьсны анхны "охин" хэлбэр, уян хатан байдлыг сэргээх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та үйл явцыг эхнээс нь явуулахгүй бол маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Зөв зохистой хооллолт, A, B, C витаминыг хэрэглэх, хөхний булчирхайн зөөлөн массаж, тохь тухтай дотуур хувцас, мэдээжийн хэрэг бидний бичсэн дасгалууд нь хөхний гоо үзэсгэлэн, арьсны уян хатан байдлыг хадгалахад тусална.

Яс-булчингийн тогтолцоо

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​булчингийн тогтолцоонд ачаалал ихсэж, бие нь уян хатан чанарыг хариуцдаг релаксин дааврыг үүсгэдэг. нугасны шөрмөсболон булчингууд. Энэ ачаалал нь нуруу, үе мөчний өөрчлөлтөд хүргэдэг доод мөчрүүд, аарцагны яс, нурууны булчингууд. Энэ хугацаанд хүндийн төв өөрчлөгддөг, нуруу шилждэг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог өвдөлт мэдрэмж. Хүүхэд төрсний дараа ч мөн адил тохиолддог огцом бууралтпрогестерон ба эстрогений түвшин, үүнээс болж бодисын солилцооны хурд буурдаг. Энэ нь өөх тосны эдийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Хүүхэд төрсний дараа булчингийн тогтолцооны нөхөн сэргээх хугацаа аажмаар явагддаг бөгөөд 3-4 сар үргэлжилдэг. Энэ үед үе мөч өвдөх, яс өвдөх, булчин татах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өвдөлтийг даван туулах бүсэлхийн бүсТөрсний дараах боолт өмсөх нь нурууны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай гимнастик хийхэд тусалдаг. Эмэгтэй хүний ​​дээр дурдсан өөрчлөлтүүд нь анхнаасаа булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдолгүй байсан тохиолдолд л ул мөргүй алга болно. Гэвч харамсалтай нь, орчин үеийн охидСургуульд орсноос хойш сколиоз, хавтгай хөл гэх мэт нормоос гажсан байдал ажиглагдаж байна.

Умай

Жирэмсний үед болон төрсний дараа умайд олон өөрчлөлт гардаг. Нялх хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд жин нь ихэвчлэн 40-60 грамм, хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд 80 грамм хүрдэг. Гэвч хүүхэд төрсний дараа шууд умайн жин 1 кг орчим байдаг. Иймэрхүү өөрчлөлтүүд нь жирэмсэн үед тохиолддог булчингийн гипертрофигийн үр дагавар юм. Умайн ёроол нь хүйсний түвшинд байрладаг бөгөөд төрсний дараах эхний өдрүүдэд залуу эх нь хараахан төрөөгүй мэт харагдана.

Ихэсийг салгаж, ихэс төрсний дараа умай нь 9-10 дахь өдөр нөхөн сэргээгддэг шархны гадаргуу юм. Эхний 3−7 хоногт хүчтэй байдаг умайн цус алдалт, энэ нь аажмаар буурч, дараа нь төрсний дараа 6-8 долоо хоног хүртэл толбо үүсдэг - лохиа. Хэрэв умай хэвийн агшилттай бол 10 хоногийн дараа түүний жин хоёр дахин буурдаг. Төрснөөс хойш 1.5−2 сарын дараа умай эцэстээ сэргэж, хэвийн жиндээ буцаж ирдэг - 50−80 грамм.

Умайн хүзүү

Умайн хүзүүнд мөн өөрчлөлт ордог. Төрсний дараа шууд 10-12 см-ээр нээгдэж, хүүхэд төрснөөс хойш 10 дахь өдөр умайн хүзүүг бүрэн хааж, 21 дэх өдөр нь гаднах ясыг хаадаг. Хүүхэд төрсний дараа умайн хүзүү хэлбэрээ үүрд өөрчилж, конус биш, харин цилиндр хэлбэртэй болж, гадна залгиур нь ангархай хэлбэртэй болдог.

Энэ нь хүүхэд төрүүлсэн бүх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог эмэгтэйчүүдийн шинж чанар бөгөөд зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчийн нүдэнд харагддаг. Кесар хагалгааны дараа мэдээж ийм өөрчлөлт гарахгүй. Төрснөөс хойш 3 сарын дараа умайн хүзүү өмнөх шигээ ажилладаг.

Сарын тэмдгийн үйл ажиллагаа

Сэргээх үйл явцын хувьд сарын тэмдгийн үйл ажиллагааХүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд жирэмслэлт хэрхэн үргэлжилсэн, төрөх үеийн хүндрэл, төрөх үеийн эмэгтэйн нас, зөв, бүрэн хооллолт, архаг өвчин байгаа эсэх, унтах, амрах горимыг дагаж мөрдөх, бусад олон хүчин зүйлүүд орно.

Дүрмээр бол, хөхүүл эхчүүд, түүнчлэн зарим хөхүүл эхчүүдэд мэдэгдэхүйц хазайлт байхгүй бол эхний сарын тэмдэг (lochia биш) хүүхэд төрснөөс хойш 6-8 долоо хоногийн дараа тохиолддог. Хөхөөр хооллодог эмэгтэйчүүдэд хөхүүл дуусах хүртэл мөчлөг сэргээгдэхгүй байж болно. Энэ нь саалийн үйл явцтай холбоотой бөгөөд хэвийн эсвэл эмгэг биш бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээх хугацаа нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг.

Хооллох үед пролактин даавар үүсдэг бөгөөд энэ нь залуу эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ижил даавар нь өндгөвчний даавар үүсэх, өндөг боловсорч гүйцэх, өндгөвчний өндгөвчний өсөлтийг дарангуйлдаг. Суперовуляци нь мөчлөгийн нэгэн адил хөхөөр хооллохоо больсны дараа сэргээгддэг боловч энэ нь энэ хугацаанд жирэмслэлт үүсэхгүй гэсэн баталгаа биш юм.

Үтрээ

Үтрээ нь булчинлаг эрхтэн бөгөөд хүүхэд төрөх үед хэд хэдэн өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Булчингууд сунаж, уян хатан чанар, ая алдагддаг. Гэхдээ энэ нөхцөлд энэ нь бүрэн хэвийн үйл явц юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ мөчид санаа зовж байгаа бөгөөд үтрээний хэмжээ төрөхөөс өмнөхөөсөө хамаагүй том болж, чанарт сөргөөр нөлөөлнө гэж тэд санаа зовж байна. дотно амьдрал. Үнэндээ санаа зовох шалтгаан байхгүй, үтрээ түр зуур хэлбэрээ алддаг.

Төрснөөс хойш 3-4 хоногийн дотор хавдар алга болж, хэдэн долоо хоногийн дараа ноцтой гэмтэл, гэмтэл байхгүй бол үрэлт, хагарал эдгэрч, үтрээний хана дахин байгалийн цайвар ягаан өнгөтэй болно. Зөвхөн хананы рельеф нь үүрд өөрчлөгдөх болно - хүүхэд төрүүлсэн бүх эмэгтэйчүүдэд энэ нь жигдэрч, төрөөгүй хүмүүст илүү тод илэрдэг. Энэ нь үтрээний хэмжээ ихсэх хуурмаг байдлыг бий болгодог зүйл юм.

Төрсний дараа үтрээний нөхөн сэргээх хугацаа нь маш нөхцөлтэй, дунджаар 6-8 долоо хоног байдаг. Энэ үйл явц нь үүнээс хамаарна болзошгүй хүндрэлүүд, организмын бие даасан шинж чанар. Ямар ч тохиолдолд нөхөн сэргээх хугацаанд та үүнээс татгалзах хэрэгтэй дотно байдалингэснээр умайн шархны гадаргуу эдгэрч, халдвар авахгүй. Кегелийн тусгай дасгалууд нь үтрээний булчингаа илүү хурдан хэлбэржүүлэхэд тусална: аарцагны булчингуудыг шахаж, дараа нь өдөрт 5 удаа 15-20 удаа сулруулна.

Төрсний дараах үеийн үед залуу эхчүүд ихэвчлэн тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал: шалтгаангүй түгшүүр, ядрах, сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй. Эмэгтэй хүн асар их зүйлийг мэдэрдэг сэтгэл зүйн ачаалал, эрүүл мэндийн талаар байнга санаа зовдог ба зохистой хөгжилТаны хүүхэд, нойр дутуу, байнгын ядаргаа нь сэтгэцийн хөдөлгөөний урвал буурахад хүргэдэг.

Зарим тохиолдолд илүү хүнд тохиолдолд сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Үүний шалтгаан сэтгэл гутралын байдалЗалуу эхийг шинэ төрсөн нялх хүүхдийнхээ өмнө цаг зав хомсдолд буруутгах мэдрэмж, тэр эмэгтэйн түр зуурын төлбөрийн чадваргүй болох шалтгаан нь хүүхэд байна гэсэн далд ухамсрын итгэл үнэмшил байж болно. Ийм нөхцөлд Ээж нь энэ асуудлыг аль болох хурдан даван туулж, эхийн сэтгэлийг эдлэхийн тулд мэргэжилтнүүдийн тусламж, ядаж сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай.

Ер нь дөнгөж ээж болсон эмэгтэйд гэр бүл, найз нөхдийнхөө тусламж, тэдний ойлголт, дэмжлэг, байнгын зугаалга үнэхээр хэрэгтэй байдаг. цэвэр агаар, бүрэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмхүүхдийг хөхөөр хооллохыг харгалзан үзэх.

Сайн байна уу, эрхэм ээжүүд ээ! Өнөөдөр бид хоёр дахь төрсний дараа нөхөн сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах талаар ярих болно. Энэ нь анхныхаасаа хурдан эсвэл удаан болж байна уу? Та ижил мэдрэмжийг мэдрэх үү, үгүй ​​юу? Энэ нь их эсвэл бага өвдөх болов уу?

Ерөнхий ба тусгай

Хоёр дахь удаагаа төрсний дараа 2-3 сарын дараа их бага хэмжээгээр эдгэрэх боломжтой боловч энэ нь зөвхөн юм байгалийн төрөлтноцтой хүндрэлгүйгээр өнгөрчээ. Хэрэв кесар хагалгааны хэсэг байсан бол үйл явц нь илүү урт хугацаа шаардагдана - зургаан сар ба түүнээс дээш.

Хамгийн гол асуудал бол хэн ч танд өгөхгүй байх явдал юм үнэн зөв урьдчилсан мэдээ: Таны бие болон бие илүү хурдан эсвэл удаан хэвийн байдалдаа эргэн орох болно. Эхний удаад нэг охин сард нэг удаа, хоёр дахь нь долоон удаа болдог олон жишээг би олж мэдсэн. Эсрэгээр нь, эхний төрсний дараа нөхөн сэргээх үйл явц нь өвдөлттэй, удаан байсан бөгөөд хоёр дахь удаагаа ээжид нүдээ анивчих цаг ч байсангүй.

Тиймээс, гол дүрмийг санаарай - тодорхой хугацааг бүү тавь, мөн нарийн таамаглах гэж бүү оролд: хоёр сарын дараа би өргөст хэмх шиг болно. Дараа нь урам хугарахгүйн тулд "Би хэр удаан хүлээх вэ?" Гэсэн асуултанд урьдчилан хариулж болохгүй.

Дашрамд хэлэхэд, та өөрийн биеийг сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдахыг миний тусдаа хэсгээс олж мэдэх боломжтой.

Инволюци гэж юу вэ?

Та ийм зүйлтэй таарсан байх сайхан үг- инволюция. Биологичид, эмч нар үүнийг өмнөх байдалдаа буцах үйл явц гэж нэрлэдэг. Энэ нь бие махбодь болон бие даасан эрхтнүүдийн аль алинд нь хамаатай.

Энэ нь хүүхэд төрсний дараа эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл хүүхдийг тээж, төрүүлж, тэжээхийн тулд 9 сарын турш сэргээн босгосон бүх эрхтэн, тогтолцоо нь одоо өмнөх байдалдаа эргэж, ердийнхөөрөө ажиллаж эхлэх ёстой.

Урвуу бүтцийн өөрчлөлт

Жирэмсний үйл явц бидний биед яг юу нөлөөлдөггүйг хэлэхэд хэцүү байдаг. Бүх зүйл өөрчлөгдсөн юм шиг санагдаж байна - дүр төрх, арьс, дотоод мэдрэмж, ертөнцийг ойлгох мэдрэмж хүртэл. Ердийн инволюци хэрхэн үргэлжлэх вэ, үүнд хамгийн түрүүнд ямар эрхтэн, тогтолцоо багтах вэ?

Амьсгал ба уушиг

Амьсгалахад хичнээн амархан болсныг та анзаарсан байх. Энэ нь зөвхөн холбоотой биш юм сэтгэл зүйн байдалаз жаргал, гэхдээ бас асар том умай нь уушгийг цээжнээс шахах гэж оролдохоо больсонтой холбоотой. Аажмаар тэд "шулуун" зөв байр сууриа эзэлдэг бөгөөд энэ нь амьсгал давчдах, хүндрэх зэрэг нь арилдаг.

Цусны эргэлтийн систем

Жирэмсний үед таны зүрхийг судаснуудаар шахах цусны хэмжээ хүүхэд төрсний дараа буурдаг. Одоо цусны эргэлтийн системШинээр төрсөн хүүхэд өөрийн гэсэн зүрх, судастай байдаг тул зөвхөн нэг организмын амин чухал үйл ажиллагааг дэмжих шаардлагатай.

Гэхдээ цусны хэмжээ нэг шөнийн дотор буурахгүй тул эхлээд хавдаж, цусны даралт ихсэх болно.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний өдрүүдэд цусны бүлэгнэл аль болох өндөр байдаг гэдгийг байгаль нь зааж өгсөн. Гэхдээ ийм хамгаалалтын тор нь цусны бүлэгнэл үүсэх, ялангуяа хоёр дахь жирэмслэлтийн үед цусны судасны уян хатан чанар бага зэрэг муудаж, нас ахих тусам аюултай байдаг.

Тиймээс цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар зөвлөж болно шахалтын оймс. , Би төрсний дараа оймсны тухай ярьсан, би үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Умай ба ялгадас

Умай хэр хурдан агших вэ? Дунджаар энэ нь 6-8 долоо хоног үргэлжилдэг (кесар хагалгааны хувьд илүү урт). Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй умай нь нэг кг жинтэй бөмбөг шиг харагдаж байна. 2 сарын дараа тэрээр "төрхийн өмнөх" болох ёстой: лийр хэлбэртэй болж, 80 грамм хүртэл "жингээ хасах" болно. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ - нэг килограммаас 80 грамм хүртэл!

Үйл явцыг хурдасгах умайн агшилтХөхөөр хооллох нь тусалдаг бөгөөд энэ үед окситоцин ялгардаг. Энэ нь цусанд орох тусам умай агших болно.

Дахин жирэмслэлтийн үед төрсний дараах агшилт нь ихэвчлэн 3 дахь өдөр тохиолддог. Хоёр дахь төрсний дараах агшилт нь ихэвчлэн илүү хүчтэй байдаг, учир нь умай нь булчин, шөрмөсийг хурдан сэргээхийг хичээдэг.

Умайг гадагшлуулахаа больсноор умай хэвийн байдалдаа орсон гэдгийг ойлгож болно (эмч нар тэднийг төрсний дараах лохиа гэж нэрлэдэг - тэдгээрийн талаар тусдаа нийтлэлээс дэлгэрэнгүй уншина уу).

Тэд хэрхэн өөрчлөгдөхийг энд харуулав:

• эхний хэдэн өдөр - маш хүнд сарын тэмдэг;
• дараа нь цус алдалтын хэмжээ буурч эхэлнэ;
• долоо хоногт - тэдгээр нь цайвар болох боловч цусны бүлэгнэл, салстын үлдэгдэл агуулсан болно.

Үнэлгээ хийх Гадаад төрхмөн лохиагийн хэмжээ зайлшгүй шаардлагатай, учир нь хазайлт нь янз бүрийн эмгэгийг илтгэж болно.

• умайн цус алдалт;
• умайн салст бүрхэвч үрэвсдэг эндометрит зэрэг шүүрэл зогсонги байдлын үр дүнд үүсдэг үрэвсэл.

Сарын тэмдэг

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. хувь хүний ​​онцлогбие махбодь, жирэмслэлтээс өмнө гадагшлуулах дэглэм, байгалийн болон хиймэл хооллолт.

Сарын тэмдэг эргэж ирдэг гэж эмч нар ихэвчлэн хэлдэг.

• хэрэв эмэгтэй хөхөөр хооллохгүй бол - 2 сарын дараа;
• хэрэв хүүхэд холимог хооллодог бол - 6 сарын дараа;
• бүрэн хөхөөр хооллох үед "таашаал" нь зургаан сараас 2 жил хүртэл хойшлогддог.

Саалийн тасалдсан өдрөөс хойш 2 сарын дотор сарын тэмдэг ирэхгүй бол та эндокринологич руу явах хэрэгтэй.

Бэлгийн эрхтнүүд

Төрсний дараа бэлэг эрхтний эрхтэн, умайн хүзүү нь мэдэгдэхүйц деформацид өртдөг. Кегелийн дасгалууд нь үтрээний нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, шээс ялгаруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална - та үүнийг жирэмслэхээс өмнө, төрөх үед болон төрсний дараа хийж болно (Кегелийн системийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).

Тааламжгүй мэдрэмжүүдхоёр дахь удаагаа төрсний дараа бэлэг эрхтний хэсэгт хуурайшилт, загатнах, цочроох нь заримдаа нэг жилийн турш үргэлжилдэг. Эдгээр нь хүүхэд төрсний дараа бие махбодид эстроген, прогестерон бага ялгардагтай холбоотой юм. Эдгээр дааврыг мөн хөхөөр хооллох үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг пролактин дарангуйлдаг.

Дунджаар 4 сар гэхэд умайн хүзүү бүрэн сэргэх боловч хүүхэд төрөхөөс өмнөх шигээ хэзээ ч байхгүй.

• жирэмсний өмнө - урвуу конус хэлбэрээр дугуй хэлбэртэй;
• төрсний дараа - ангархай, цилиндр хэлбэртэй.

Хөх

Та хөхөөр хооллохоо больсны дараа л өмнөх хөхний хэлбэрээ сэргээх талаар бодож болно. Эцсийн хэлбэр нь сүүлчийн хооллолтоос хойш нэг сар хагасын дараа эргэж ирэхгүй.

Кесар мэс заслын дараа нөхөн сэргээх онцлог

Хэрэв хоёр дахь төрөлт нь кесар хагалгаагаар хийгдсэн бол эдгэрэлт удааширч, нэмэлт шинж чанарууд гарч ирдэг.

• умайн агшилтыг тариагаар өдөөдөг;
• цус алдалт илүү их, удаан үргэлжилдэг;
• умайг сэргээхэд дор хаяж 2 сар шаардагдана;
• түр зуурын саажилттай (тиймээс өтгөн хатах) гэдэсний тасалдсан үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай;
• В хэвлийн хөндийнаалдац гэж нэрлэгддэг зүйл үүсдэг.

Хоёр дахь удаагаа төрсний дараа сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдахыг одоо та тооцоолж болно гэж бодож байна. Шинэ сэдэв гартал та бүхэнтэй баяртай гэж хэлье. Сэтгэгдэл хэсэгт туршлагаа хуваалцаарай.