Майже всі ми хоч раз відчували судоми ніг. Здається, що хтось із силою стискає м'язи ніг і намагається вивернути їх навиворіт. Спазми викликають сильний біль та дискомфорт – миритися і терпіти це немає сил! Адже цей стан може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Зазвичай це одноразова неприємна подія, але трапляються й досить часті судоми, що раптово приходять. Є люди, у яких нічні судоми литкових м'язів- Це регулярне явище.

Існує довгий список причин виникнення судом, від найнешкідливіших до небезпечних для здоров'я.

Ноги може зводити судомою з різних причин:

Втома м'язів. Іноді, саме перенапруга м'язів через надмірні фізичні навантаження, травми м'язів або відсутність фізичної активностіпротягом тривалого періодучасу, що викликає судоми. Найчастіше вони виникають під час сну, коли м'яз починає розслаблятися.

Тривале перебування у незручній позі. Внаслідок чого в м'язовому каналі затискається нерв м'яза, відбувається судома. Легкий масаждля розслаблення м'язи та прийняття зручної пози зазвичай вирішує цю проблему.

Зневоднення.

Надлишок в організмі кофеїну. Вирішується зменшенням кількості кави, що випивається щодня. Водночас слід скоротити вживання цукру.

Захворювання нервової системиі нервова перенапруга. Іноді стресові стани можуть призвести до мимовільного скорочення м'язів ніг (найчастіше литкових), у результаті ноги зводить судомою.

Вагітність. Під час вагітності навантаження на ноги у рази збільшується. Тому не дивно, що іноді у вагітних жінок ноги зводить судомою.

Прийом низки медикаментів може викликати судоми в ногах як побічний ефект (найчастіше до таких проблем призводить прийом сечогінних ліків).

Дефіцит вітамінів, мінералів та мікроелементів може призвести до порушення у роботі м'язів, через що нерідко виникають судоми. Найчастіше це недостатній вміст в організмі магнію, кальцію, заліза, глюкози та калію.

Різкі перепади температур або холодна вода та погода. У зв'язку з цим ноги нерідко зводить судомою в задушливих саунах або холодних басейнах. Інша ситуація, при якій виникає це хворобливе явище - судома від переохолодження взимку або під час купання в холодній воді. Особливо небезпечне це явище під час купання у великій водоймі, коли поряд немає людей, здатних надати допомогу. Такі судоми не означають наявність у людини якогось захворювання. Потерпілому від судом слід вибратися з води, зігрітися і ретельно помасажувати кінцівку. Та й узагалі, регулярний масаж це відмінний засібпроти виникнення судом.

Надмірне вживання алкоголю.

Надлишок в організмі нікотину. У цьому випадку необхідно відмовитись від цигарок або суттєво зменшити їх вживання.

Судоми в ногах можуть виступати в ролі симптому цілого ряду захворювань:

Венозна недостатність.

Плоскостопість.

Атеросклероз та порушення в роботі поперекового відділухребта.

Різні травми, пухлини мозку, епілепсія, неврологічні захворювання. Для лікування цих захворювань необхідно звертатись до відповідних профільних фахівців. Нічні судоми ніг проходять після лікування виявленого лікарем захворювання.

У більш серйозних випадках судоми є показником певного захворювання нирок.

Вікові зміни, внаслідок яких сухожилля ніг стають коротшими.

У будь-якому разі, часті раптові судоми – це привід звернутися до лікаря для проведення обстеження та призначення відповідного лікування. Що ж до точно встановленого нестачі мікроелементів - калію та кальцію, то варто збільшити в раціоні харчування сирів, сиру, яблук, бананів, кураги, звернути увагу на вітамінні препарати.

Як боротися із судомами ніг

Часте виникнення судом у ногах, звичайно, не є нормою, тому з ними треба боротися. Приділіть увагу профілактичним заходам, які включають: правильне харчування; регулярні помірні фізичні навантаження; заняття розтяжкою; регулярне медичне обстеження.

Дуже допомагає прийом нехитрих і дешевих ліків, які називаються Аспаркам. Препарат багатий магнієм та калієм!

Давайте поговоримо, що ще можна робити, щоб позбавитися цього неприємного явища

Лікування нічних судом ніг гліцерином

Гліцерин є прозорою рідиною, яку використовують як пластифікуючий засіб при виготовленні мила та інших засобів особистої гігієни. Купити пляшечку гліцерину можна в будь-якій аптеці.

Як застосовувати:

Натирайте їм м'язи своїх ніг так, так само, як при використанні зволожуючого лосьйону. Кажуть, що після таких процедур судоми більше не турбуватимуть нас.

Гліцерин, напевно, це найпростіший спосіб усунення нічних судом ніг. Наскільки він ефективний? Подивимося!

Сіль Епсома:

Сіль Епсома є корисною для організму загалом і так само лікує м'язові судоми.

Покласти сіль Епсома у гарячу ванну та добре перемішайте. Замочіть ноги у воді протягом 20 хвилин, щоб полегшити біль.

Якщо ви не спостерігаєте покращень вперше, повторіть процедуру ще раз наступного дня.

Порада: Ви також можете використовувати сіль Епсома для лікування проблем із серцем, високим артеріальним тиском або у випадку діабету.

Жовта гірчиця:

Вона сповнена магнію, і тому корисна для лікування судом ніг. Гірчиця є насправді дивовижною терапією. Як правило, ви повинні вживати пару ложок гірчиці, і тоді легко впораєтеся з судомами ніг.

Гірчиця містить оцтову кислоту, що відповідає за виробництво ацетилхоліну в організмі Ця сполука стимулює м'язи, щоб бути активними та зберігає їх здоровими.

Акупунктурні вправи

Вправа проти судом 1
Для боротьби з судомою в литковому м'язі ретельно масажувати точку "седзан", розташовану посередині ікри. Тривалість масажу 2 хвилини.

Вправа проти судоми 2
Друга точка, яку слід впливати точковим масажем- це точка «Ітю», яка знаходиться в верхньому країікри. Масажувати її слід 2 хвилини.

Вправа проти судоми 3
Крапка в середині підколінної западини - це третя точка для акупунктурного двохвилинного впливу.

Зверніть увагу, що для досягнення швидкого та максимального ефекту запропонований невеликий комплекс акупунктурних вправ необхідно виконувати тричі на день.

Лікування судом відваром:

1 ст. орегано

1 ст. розмарину

1 ст. насіння анісу

1 ст. гвоздики

Приготування: Змішайте інгредієнти у двох склянках води та варіть на повільному вогні. Коли з усієї кількості залишиться близько півсклянки, випийте рідину. Найкраще це робити перед сном.

Судоми в ногах уночі

У нічний час багато процесів в організмі відчуваються гостріше: посилюється біль, мучить неспокій і т.д. Поради фахівців допоможуть вирішити цю проблему.

Лікування судом у ногах, що виникають уночі

Для усунення нічних спазмів слід розібратися з причиною, що спричинила їхню появу.

Якщо це одноразове явище, то можна зробити теплу ванну для ніг з сіллю, помасажувати ікри і ступні, скористатися засобом, що знижує м'язові болі, наприклад, розтерти ноги Банеоцином, Апізатроном, Меновазином і т.п. Розігріваюче знеболюючий ефект створюється при розтиранні ніг горілкою або яблучним оцтом.

При нестачі в раціоні будь-яких складових необхідно відрегулювати своє харчування. Для здоров'я корисно щодня їсти молочні продукти, яйця, овочі, каші. Бажано частіше вживати горіхи, чорнослив, курагу, свіжі ягоди. Лікарі наполегливо радять для поповнення дефіциту вітамінів та мінералів в осінньо-зимовий сезон приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Найкраще рішення для усунення гіпокальціємії у вагітних жінок та вікових пацієнтів, при якій причиною судом у ногах ночами є дефіцит кальцію та вітаміну D, - таблетки Остеомід, Остеомед Форте.

Варикоз слід лікувати за рекомендаціями, даними лікарем-флебологом, оскільки захворювання пов'язане з тромбофлебітом, і існує загроза відриву тромбу та закупорки судини. В якості терапії застосовуються протитромботичні мазі та гелі:

Гепарін, Ліотон; Венолайф; Лавінум; Гепатромбін; Троксевазин і т.д.

Крім того, використовуються нестероїдні протизапальні препарати, такі як:

Найз; Диклофенак; Ібупрофен.

Зняти нервове напруженнядопоможуть заспокійливі фітозасоби типу настойки кореня валеріани. За інших хронічні хворобиварто повідомити лікаря про проблему, але в основному терапія спрямована на лікування основного захворювання.

Для лікування судом у ногах уночі можуть застосовуватися народні засоби:

Добре знімають напругу м'язів і ліквідують набряки ніг ванни з відваром чебрецю. Добре допомагають при частих судомах розтирання гірчичним маслом. Для усунення запалення та порушень у м'язових тканинахможна скористатися настоєм квіток липи на горілці. Засіб приймається внутрішньо двічі на добу по чайній ложці.

Порада:якщо раптово звело ногу, треба сісти на ліжку, спустивши ноги на прохолодну поверхню і постукати стопою об підлогу, потім стати прямо. При сильній судомі слід потягнути пальці ніг на себе або чутливо пощипати ногу.

Судоми ніг ночами – поширене явище у багатьох сучасних людей. Деякі терплять біль, не з'ясовуючи причини, а інші починають лікування, приймаючи таблетки та інші ліки аби вгамувати нічні болі.

Лікарі наполягають на необхідності з'ясування причин судом та призначення комплексного лікуваннявідразу ж, як тільки симптом проявляє себе, не чекаючи посилення проблеми.

Для вдалого лікування у швидкий термін призначаються препарати з аптеки, народні методита рекомендації щодо харчування від дієтолога.

Про причину та лікування нічних судом ми й поговоримо сьогодні.

Найчастіше нестерпне відчуття судоми проявляється в нічний час або рано-вранці в процесі прокидання. Іноді через перевтому або навантаження може схопити судома, але в деяких випадках це досить часто патологічний прояв.

Причини судомного болю можуть ховатися в різних захворюванняхабо патологічні змінив організмі.

Найбільш частими причинаминічних судом лікарі вважають такі хвороби та фактори:

• цукровий діабет;
• недолік мінералів та вітамін;
• переохолодження;
• збій у роботі щитовидної залози;
• плоскостопість;
• варикоз вен;
• зневоднення;
• травми;
• запальні неврологічні та інші захворювання;

Причини нічних судом

Спазм ноги в литці

Коли литковий м'яз скорочується в судомі, у нього не виходить розслабитися.
Можливі причини:

• гіпотиреоз- Недостатня продуктивність гормонів (збій роботи щитовидної залози);
• денна перенапругакінцівок призводить ночами до судом ніг;
• зневоднення організмувід прийому лікарських засобів, таблеток, спеки.

Спазм пальців на ногах

Спазмування пальців ніг говорить про часте навантаження на ці частини тіла.До такої категорії належать футболісти, балерини, але іноді такі болючі відчуття бувають у людей звичайних професій.

Це може бути пов'язано з:

• нестачею кальцію;
• поганим кровопостачанням;
• переохолодженням;
• прийомом деяких ліків.

Судоми ніг ночами при вагітності

Практично усі вагітні жінки переносять м'язові спазми.

Причин цього кілька:

• дисбаланс мікроелементів;
• токсикоз;
• недолік корисних речовинчерез формування організму дитини в утробі;
• низький рівень кальцію, натрію, калію;
• нестача вітамінів групи В;
• низький рівень глюкози;
• варикоз;
• Порушення циркуляції плазми.

Судоми ніг ночами у людей похилого віку

У похилому віці організм працює не на повну силу. З віком відбувається вироблення організму, витрата корисних речовин, у тому числі кальцію.Це не єдина причина, через яку люди похилого віку страждають нічними спазмами в кінцівках.

• тромбоз;
• втрата рідини між сухожиллями та кістками (сухожилля зменшуються у розмірах);
• послаблення м'язової тканини;
• діабет;
• сечогінні, нейролетики, що знижують тиск ліків;
• перегрів, спека, незручне становище під час відпочинку.

Що робити при нічних судомах

Є кілька вказівок лікарів, що робити, якщо раптом схопив спазм м'язів.

Важливо знати!Способи зняття судом у ногах ночами дієві в тому випадку, коли причини патології не мають серйозних змін в організмі, проте найчастіше потрібна лікувальна терапія із застосуванням таблеток, мазей та інших медикаментів.

Таблетки від судом у ногах

Детралекс

Препарат знижує венозне розтягування, з підвищенням тонусу та зменшенням венозного застою. Рекомендується зниження проникності, ламкості капілярів, налагоджує кровотік. Регулярне застосування знімає судомну симптоматику з хронічною венозною недостатністю в ногах.

• гемороїдальні напади;
• болючі симптоми;
• судоми;
• почуття тяжкості в ногах;
• венозна недостатність;
• трофічне порушення;

У кожній таблетці міститься: діосмін та гесперидин.

Прийом препарату:венозна недостатність – по 1 таблетці, двічі на день під час їди (полудень, вечір), гострий геморой – перші чотири доби по 6 штук препарату щодня, у наступні три доби по 4 таблетки.

Серед протипоказань відзначається індивідуальна нестерпність.

Таблетки не впливають на уважність водіїв при керуванні автомобілем, не загальмовують психомоторну реакцію.

Детролекс (таблетки) визнано найкращим препаратомдля лікування судом ніг у нічний час– він знімає не лише хворобливу симптоматику, а й б'є через появу даних проявів. Пройшовши двомісячний курс лікування, судоми можна забути надовго.

Ціна за 60 капсул становить 1400 рублів.

Діосмін

За твердженням лікарів препаратдопомагає запобігти судоми кінцівок ночамина будь-якій стадії венозного патологічного процесуякщо вони відбуваються з цієї причини.

Даний лікарський засібу таблетках є найкращим ангіопротектором природного походження, який рекомендований для лікування варикозу.

Унікальність складу препарату обумовлена активною речовиноюдіосмін, який має зміцнювальні дії для стінок судин, із підвищенням загального тонусу. Завдяки дії препарату блокуються запальні процеси, нормалізується кровотік.

У таблеток досить широкий спектрдії, їх прийом рекомендований при:

Засіб має якість швидкого всмоктування в ШКТ.Виведення з організму здійснюється природно через жовч, калові маси, сечу.

Діосмін ефективно зміцнює стінки кровоносних судин.

Важливо знати!Серед протипоказань препарату зазначено: алергічні реакції, тому заборона прийому препарату поширюється на вагітність, годування груддю, дитячий та підлітковий вікдо 18 років.

Рекомендації щодо прийому:При непереносимості організму компонентів таблеток, що входять до складу, прийом припиняється. При розширенні вен рекомендована доза становить 1000 мг на добу на два прийоми – це по 3 таблетки, двічі на день. Курс лікувальної терапіїскладає 60-90 днів.

Діосмін може викликати алергії, висипання на шкірі, збій системи травлення, головний біль.Лікування варикозу, має включати додаткові профілактичні заходи: рухомий спосіб життя, контроль ваги, прогулянки на свіжому повітрі, використання компресійної білизни. Орієнтовна вартість становить 430 рублів.

Венофлебін

Гранульованітаблетки Венофлебін допомагають при судомах ніг ночами, які виникають через варикозне розширення вен. Препарат рекомендований для ефективного лікуваннятромбозу, геморою, венозної патології.

Серед протипоказань відзначено індивідуальну сприйнятливість активних компонентівпрепарату.

Гострий стан – 40 гранул розлучається у 100 мл води, приймається по 1 ч. л. кожні 3,5 години, розчин при прийомі слід утримувати по кілька секунд перед ковтанням. Після зняття гострої симптоматикиможна переходити до звичайної схеми прийому.

З побічних ефектіввідзначається алергія через передозування.Ціна 30 г упаковки 320 рублів.

Венарус

Препарат венотонізуючої дії з ангіопротекторним та венотонізуючим ефектом. Знижує венозне розтягування, налагоджує кровообіг, з підвищенням тонусу стінок судин.

Показаний до застосування при гострому геморої, венозної недостатностікінцівок, знімає тяжкість у ногах, спазми м'язів.

Речовини препарату виводяться з організму природним шляхомза допомогою органів травлення та нирок.

Важливо знати!Препарат Венарус допускається для лікування варикозу під час вагітності, оскільки дослідження не показали жодних побічних явищ.

Під час годування груддю лікарський засібприймати заборонено.

Рекомендації щодо прийому:по 1-2 табл. на протязі дня. Прийом препарату здійснюється під час їди, рекомендована доза повинна ділитися на два прийоми (в полуденний час і ввечері). Інформація про передозування відсутня.

Тривалість курсу лікувальної терапії визначається спеціалістом. Ціна таблеток від 800 до 1100 рублів (залежить від індивідуальності кількості).

Троксерутін

Лікування нічних судом нижніх кінцівок, усунення причин таблеткамиТроксерутін
Фармакологія		Спосіб прийому
Ангіопртектор з мутагенною, ембріотоксичною дією. Знімає запальні процеси, має вітамінізовану активність. Діючі речовини виводяться з організму нирками та печінкою, не проникаючи в кровотік.	Призначається хворим на варикозне розширення вен, тромбофлебіт, флебіт, а також при болях викликаних травмуванням, вивихами, розтягуваннями, спазмами м'язів.	Визначається лікарем. Основна схема вказує на дворазовий денний прийом по одній таблетці під час їди. Препарати запиваються водою, загалом вигляді (не розжовуючи). Звичайний курс для зняття хворобливої ​​симптоматики становить 20 днів, весь лікувальний процестриватиме до 45 діб.

Ціна препарату 270-290 рублів.

Троксевазін

Рекомендується дворазовий прийом на день по одній капсулі.Курс лікувальної терапії рекомендується лікарем, для профілактики достатньо 20 днів одноразового прийому по 1 капсулі.

Ціна препарату становить 280-300 рублів.

Яких заходів необхідно вживати, щоб зменшити ймовірність виникнення судом

Коли судомні нічні напади в ногах мають частий характер, потрібно обстеження медичній установідля з'ясування справжньої причини. Після цього фахівець призначить індивідуальний курс терапії.

Самолікування не є ефективним, а в деяких випадках – посилює та затягує процес одужання.

Корисні відео-ролики про причини судом нижніх кінцівок та як з ними боротися

Корисний відеоролик про те, як лікувати судоми ніг ночами та їх причини:

І ще один корисний відео-роликпро лікування судом, які препарати у таблетках можуть допомогти:

Про препарати від судом у ногах:

Сподіваємося, ця стаття була вам корисною і наші поради допоможуть вам у лікуванні судом ніг! Будьте здорові!

Раптове хворобливе відчуттяв ногах, що супроводжується спазмом м'язів, називається судомою. З цим явищем стикаються багато, але найчастіше ослаблені, люди похилого віку, а також вагітні жінки і спортсмени.

Іноді судоми, що доставляють нестерпний біль, який може тривати від коротких секунд, до декількох хвилин, м'яз при цьому стає дуже тугим і щільним. Судома може статися в пальцях ніг, ступні або стегні, але найчастіше зводить литкові м'язи.

А як неприємні нічні судоми, які завдають раптового нестерпного болю і позбавляють людину повноцінного відпочинку. Виникають вони найчастіше ближче до ранку через м'язового перенапругипри зміні положення тіла.

Причини, що викликають судоми, можуть бути дуже різні

Найчастіше це порушення харчування та нестача в організмі вітаміну Д, а також калію, кальцію та магніюздатне призводити до такого явища, як судома. Недолік цих елементів порушує нормальну роботу м'язів, що призводить до їх спазмування.

Іншою причиною появи судомного синдрому може виявитися недостатнє для організму вживання рідиниадже для нормального функціонування м'язової системипотрібні електроліти – кальцій, калій та натрій, а при зневодненні вони йдуть, особливо це часто відбувається при сильному потовиділенні. Надмірне вживання білкової їжі призводить до порушення засвоєння кальцію, часті стресові ситуації впливають на його втрату організмом, все це сприяє появі судом.

Різка зміна температур, наприклад, при купанні або переохолодженні, перенапруження м'язів ніг фізичними навантаженнями через важку фізичну працю або посилене заняття спортом теж не рідкісні причини, що призводять до м'язових спазмів.

Поява нічних судом у ногах може бути наслідком наявності у людини низки захворювань. Так до судомного синдрому призводить порушення еластичності судин та погане кровопостачання кінцівок або варикоз вен, неправильний обмін речовин в організмі, ряд захворювань сечовидільної системи, наявність геморою, а також перенесені травми ніг та плоскостопість.

Профілактичні заходи та боротьба з судомами в ногах

Для того щоб розпочати лікування судом, необхідно правильно визначити причину їх виникнення:

1. Наприклад, при нестачі мінералів можна заповнити їх дефіцит прийомом різних полівітамінних мінеральних комплексів, які можна придбати у будь-якій аптеці та нормалізувати роботу організму.
2. При зневодненні або сильному потовиділенні проблему вирішують, заповнюючи втрату рідини.
3. Лікуванням же варикозного розширення вен, ендокринними та гормональними порушеннямиповинен зайнятися лікар.

Якщо у вас є схильність до появи нічних судом у ногах, то проводячи ряд профілактичних заходівможна позбутися їх зовсім або зменшити частоту їх появи:

• Профілактику потрібно почати з перегляду раціону харчування. Збільшивши вживання молочних продуктів, овочів, фруктів, бобових, зелені, а також риби, ви забезпечите свій організм усіма необхідними елементами для нормальної роботи м'язової системи.
• При вживанні достатньої кількості чистої води м'язи будуть забезпечені необхідною для нормальної роботи кількістю електролітів.
• Важливим елементому профілактиці судом буде відмова від куріння, алкоголю, надмірного вживання цукру та кави, які порушують засвоєння потрібних організмуелементів, що позначається на стані вен та судин.
• Постарайтеся зменшити фізичну перенапругуніг та уникайте стресових ситуацій.
• Не зайвими у профілактиці появи судом будуть щоденний масаж литкових м'язів та стоп із застосуванням гірчичного масла, а також теплі ванни для ніг з додаванням відвару заспокійливих трав м'яти та валеріани.

Так, дотримуючись рекомендацій, ви позбавитеся такого хворобливого і неприємного явища, як нічні судоми. Будьте здорові!

Майже 60% населення знайомі неприємні відчуттяболі та скутості в ногах, які трапляються ночами. Найчастіше судоми супроводжуються болючими спазмами, нападами, "одеревінням" тканин. Чи знаєте ви, що подібний стан у різних країнахотримало прізвисько-метафору? Так, в Америці нічні судоми в народі називають "Чарлі-коня", а у Фінляндії "дерев'яна нога".

Передумови виникнення

Судоми можуть бути викликані одночасною та багаторазовою пульсацією нервів, що поширюють сигнали від мозку до м'язів. Внаслідок цього м'язові тканини в ногах починають скорочуватися спонтанно. Чому такі судоми спостерігаються переважно вночі? Звернімося до доктора Скотта Гаррісона, кандидата медичних наук, директора департаменту сімейної медицини Університету Альберти. Якщо людина веде сидячий, малоактивний спосіб життя або спить, у нього може статися збій у потоках, якими пульсують нерви. Цим і пояснюється нічний "режим" симптомів.

Найчастіше судоми в ногах виникають у теплу пору року

Доктор Гаррісон та його команда детально досліджували цей стан, після чого фахівці дійшли разючого висновку. Виявляється, судоми найчастіше виявляються у теплий період року. Однією з передумов може бути підвищений рівеньвітаміну D в організмі, що утворився через часте перебування на сонці. Як відомо, цей вітамін відповідає за регуляцію зростання м'язових волокон.

З віком проблема посилюється

У Останнім часомцей стан став носити масовий характер. Показово також і те, що з віком у людей дедалі частіше зводить ночами ноги. Після того, як людина переходить 50-річний рубіж, організм починає втрачати більше нервових клітин, які виконують функцію посередників між мозком та м'язами Клітини, що залишилися, не справляються з навантаженням, що, як припускають експерти, також може викликати спазми.

Чи варто побоюватися?

Багато людей цікавляться, чи небезпечний цей стан для організму та здоров'я загалом? На щастя, спазми здебільшого абсолютно нешкідливі. І лише в окремих випадках цей стан сигналізує про електролітному дисбалансі, що настав, або нервово-м'язових розладах.

Як запобігти судомам?

Якщо ви не хочете відчувати такий стан, то перед тим, як лягати в ліжко, ви можете виконати ряд нехитрих вправ на розтяжку. Встаньте до стіни, розтягніть ікри та підколінні сухожилля. Можна також виконувати розтяжку та лежачи в ліжку. Таким чином знижується ймовірність виникнення неприємних симптомів. Нещодавні дослідження вчених із Нідерландів виявили, що люди похилого віку, які регулярно відчували подібний стан, надалі спостерігали менш серйозні спазми, варто їм щодня почати займатися розтяжкою протягом лише 3 хвилин.

Судоми в ногах турбують людей у ​​будь-який час, але частіше вночі. Вони являють собою скорочення (спазми) одного або декількох м'язів, що супроводжуються різкою і сильним болем. Ці явища, що завдають короткочасного дискомфорту, бувають як у дорослих, так і у дітей і можуть свідчити про наявність в організмі різних патологій.

Причини м'язових судом

З м'язовими судомами стикається до 75% людей планети. У здорової людинивони виникають рідко і є наслідком сильної втоми, незручного становища нижніх кінцівок під час сну чи переохолодження.

Тим людям, у кого зводить ноги не один раз, а періодично, варто дослухатися свого організму, т.к. хронічні скорочення м'язових волокон сигналізують про порушення його роботі.

Основною причиною частих судом є варикозне розширеннявен. При цьому захворюванні відбувається збій у роботі клапанів судин, кров починає неправильно циркулювати у венах та розширює їх стінки. Через порушений кровоток і набряки виникають спазми м'язів.

Іншими факторами розвитку м'язових скорочень є:

1. Малорухливий спосіб життя. У людей, які велику частину дня проводять у положенні сидячи (шоферів, офісних працівників та ін.) або стоячи (продавців, перукарів, викладачів), кров слабо циркулює по судинах ніг. Це призводить до ішемії (зменшення припливу крові до тканин та недостатнього їх постачання киснем), тому відбуваються спазми.
2. Великі фізичні навантаження на м'язи кінцівок (властиві для спортсменів: плавців, бігунів, штангістів).
3. Нестача мінералів та вітамінів. Якщо організм отримує недостатню кількість кальцію (це буває при дефіциті магнію та вітаміну D), то відбувається посилення збудливості синапсів – ділянок, де стикаються м'язові та нервові волокна. За синапсами передаються сигнали до сильного скорочення м'язів, що відчувається людиною.
4. Вагітність. У період гестації спазми в кінцівках виникають у жінок через посилене навантаження на ноги, розвиток варикозної хвороби, нестачу мікроелементів. При ускладненні вагітності може статися еклампсія ( сильне підвищення артеріального тиску), що супроводжується частими судомамив різних групахм'язів і небезпечна для жінки та плоду.
5. Цукровий діабет. При цьому захворюванні спазми відбуваються через нестачу крові цукру, викликаного голодуванням.
6. Тривале вживання протизаплідних препаратівабо порушення гормонального балансу через надмірну вагу.
7. Цироз печінки. При патології порушується робота електролітів, що спричиняє м'язові скорочення.
8. Епілепсія та інші неврологічні розлади.
9. Прийом ліків, які вимивають з організму калій, порушуючи баланс кальцію та калію в організмі, та призводять до спазмів.

Кінцівки також можуть мимоволі посмикуватися при травмах ніг та поперечної плоскостопості. Такий напрямок медицини, як психосоматика, виявило, що судоми в кінцівках виникають через тривалу емоційну напругу, страх або стресу.

Симптоми патології

Існує кілька видів м'язових спазмів, які супроводжуються властивими ознаками. Наприклад, багато людей стикаються з здриганнями при засинанні. Вони відчувають, що летять униз або провалюються у прірву. При цьому відбувається невеликий спазм ніг.

Явище, зване сонними посмикуваннями, відбувається через розслаблення м'язів, які стають млявими, коли людина засинає. Але мозок продовжує працювати і, відчуваючи це розслаблення, сприймає його як небезпеку, тому посилає людині сигнал, щоб той прокинувся.

Таке посмикування в кінцівках не є патологією, але деякі вчені вважають, що воно частіше трапляється з нервовими людьмисхильними до стресів.

Типовим симптомом мимовільного скорочення є раптове затвердіння однієї або декількох м'язових тканин, що супроводжується сильним болем. Судоми стегнових м'язів найчастіше бувають у спортсменів. В інших людей зводить ікри чи гомілки, область під коліном, ступні та пальці ніг.

Спазм триває від 0,5 до 2 хвилин, а потім відбувається розслаблення волокон, та больовий синдромпроходить. Таке скорочення називається клонічним.

Якщо напруга довго не спадає, спазм називають тонічним.

При більшості захворювань у людей спостерігаються локальні судоми (посмикування 1 м'яза або невеликої групи, наприклад, литкової).

Генералізовані спазми виникають одночасно або послідовно в кількох м'язових групах, наприклад, нижніх і верхніх кінцівок, скелет. Такі скорочення у дорослих відбуваються при патології паращитовидних залоз, еклампсії, епілепсії. У дітей це трапляється у разі підвищення температури тіла до +39,5…+40°С (явище називається фебрильним судомним синдромом). Ці спазми можуть статися будь-якої доби.

При еклампсії до судомного нападу вагітна відчуває головний більпотім у неї починають скорочуватися м'язи обличчя і рук. З'являються конвульсивні тонічні посмикування скелетної мускулатури, шкірні покривисиніють, жінка втрачає свідомість. Після спостерігається клонічне посмикування ніг і рук, хвора починає хрипіти, з її рота виділяється слина з кров'ю, т.к. прикушена мова. Потім клонічні судоми проходять, і вагітна впадає в кому.

Небезпека еклампсії полягає в тому, що через спазми може статися ядуха або крововилив у мозок, розвиваються набряк легень або печінково-ниркова недостатність, які призводять до смерті жінки. Плід нерідко гине від кисневого голодування.

Перед епілептичним нападомхворий також спочатку скаржиться на головний біль, у нього можуть з'явитися зорові галюцинації. Судоми з'являються після того, як людина знепритомніє. Вони можуть з'явитися в пальці ноги і поширитися на всю кінцівку, руку або обличчя. Посмикування проходять у порядку, зворотному їх появі. Іноді при епілепсії скорочення зачіпають тільки стегновий або литковий м'яз.

Симптоми генералізованих судом свідчать про небезпечних патологіяхТому хворим потрібно терміново надати медичну допомогу.

Діагностика

Якщо людину періодично турбують спазми ніг, не пов'язані з незручною позою під час сну або втомою, то їй слід звернутися до лікаря-терапевта.

У медичній установі пацієнту знадобиться здати кілька аналізів крові:

1. Клінічний аналіз виявить запальний процесв організмі щодо зниження рівня еритроцитів у крові.
2. Біохімічне дослідження оцінить стан печінки та нирок.
3. Аналіз крові на цукор покаже відсутність чи наявність у людини цукрового діабету.

Хворому потрібно буде здати сечу за методом Нечипоренка для діагностики нирок. При підозрі на варикозне розширення вен пацієнту дадуть направлення на доплерографію (УЗД судин кінцівок). Встановивши діагноз, лікар або сам займеться лікуванням патології, або направить хворого до іншого фахівця, наприклад, флеболога.

Способи лікування судом ніг

Оскільки судоми виникають раптово і часто у нічний час, зняти їх може потерпілий. Перша допомога при м'язових спазмах полягає в тому, що потрібно потягнути носок напруженої ноги на себе і зберегти таке положення протягом 10-15 секунд. Можна повторити прийом двічі.

Якщо скорочення продовжується, рекомендується встати і бути схожим босими ногамипо холодній підлозі. Людям допомагає позбутися спазму укол голкою в напружений м'яз або його масаж, пощипування. Коли судома пройде, потрібно лягти в ліжко, трохи підняти ноги і полежати так 10 хвилин, щоб кров швидше піднялася по венах і спазм не повторився.

Хронічні судоми лікують за допомогою медичних препаратівта коштів народної медицини. Гарний ефектдають спеціальні вправи для ніг. У процесі лікування та після нього пацієнтам рекомендують дотримуватися прописаної дієти.

Медикаментозне лікування

У боротьбі з м'язовими спазмами використовують різні ліки, вибір яких залежить від причини патології, стану та віку пацієнта В одних випадках лікарі призначають протисудомні препарати, в інших – знеболювальні. Широко застосовуються при скороченнях м'язів венотоніки та вітамінно-мінеральні комплекси.

У боротьбі з м'язовими спазмами використовують різні ліки, вибір яких залежить від причини патології, стану та віку пацієнта. В одних випадках лікарі призначають протисудомні препарати, в інших – знеболювальні. Широко застосовуються при скороченнях м'язів венотоніки та вітамінно-мінеральні комплекси.

Оскільки причиною судом часто є варикозна хворобапацієнтам призначають місцеві кошти-Венотоніки: гель Венорутон і мазь Троксевазін. Але більшу ефективність має такий венотонізуючий препарат, як Детралекс. Він активує метаболізм у м'язових тканинах, видаляє їх продукти розпаду. Застосування ліків призводить до зміцнення венозних стінок та покращення функціонування клапанного апарату. Після проходження курсу лікування у людини проходять напади судом, зникають набряклість, тяжкість у ногах та больовий синдром.

Детралекс приймають внутрішньо по 1 таблетці 2 рази на день (вранці та ввечері) під час їжі. За розпорядженням лікаря тривалість курсу становить від 1,5 до 2 місяців. Такі курси потрібно проходити двічі на рік.

Детралекс випускається у пігулках по 30 або 60 шт. 1 таблетка містить 500 або 1000 мг флавоноїдів діосмін та гесперидин. Залежно від кількості таблеток та вмісту в них діючої речовини вартість препарату в аптеках Москви варіюється від 756 (детралекс 500 мг, 30 шт.) До 2438 руб. (Детралекс 1000 мг, 60 шт.).

При частих нападах судом та епілепсії хворим призначають Депакін. Вальпроєва кислота, що є діючою речовиноюцього препарату, знижує збудливість ділянок нервової системи, які відповідають за появу спазмів та конвульсій у м'язах, і вони не відбуваються.

Депакін має багато протипоказань, тому його призначає лікар в індивідуальному порядку. Не рекомендується приймати більше 100 мг на добу. Таблетки або порошок слід приймати двічі на день під час їжі протягом місяця. Подальше застосування залежить від стану людини та її клінічного випадку. В аптеках столиці ціна препарату складає 254 руб. за 30 пігулок.

Усім людям (особливо вагітним) із судомними скороченнями м'язів прописують комплекси мінералів та вітамінів. Гарним засобомє препарат, який містить такі речовини, як магній та калій. Завдяки цим мінералам нормалізується обмін речовин у м'язових тканинах, і судоми не з'являються.

Приймають Аспаркам протягом 1 місяця тричі на день після їди (1-2 таблетки залежно від припису лікаря). Ціна препарату в аптеках Москви складає 6-60 руб. за 10-60 пігулок.

Застосування народних засобів

Добре допомагають позбутися спазмів у ногах засоби народної медицини: напої та відвари лікарських трав, та олії з рослин. Перед їх застосуванням варто отримати консультацію лікаря та переконатися у відсутності алергії на них.

У боротьбі із сильними м'язовими скороченнями використовують відвар аптечної ромашки. Для його приготування знадобиться 2 ст. сировини всипати у посуд з 1 л кип'яченої водита добре змішати компоненти. Засіб наполягають 60 хвилин, потім проціджують. П'ють по 70-90 мл після їди 3 рази на день.

Людям з варикозом, які страждають від судом, допоможе часник. У цьому продукті міститься аджоєн - речовина, що знижує в'язкість крові та перешкоджає утворенню тромбів. Добре розслаблює м'язи часникове масло. Для його приготування знадобляться:

• 1 головка овочів;
• 1 склянка нерафінованої соняшникової олії.

Часник разом із шкіркою пропускають через м'ясорубку. Масу укладають у скляний посуд і заливають олією. Засіб слід поставити у холодильник на 2 місяці. Готову олію використовують по 1 ч.л. тричі на день після їди протягом 2-3 місяців. Часник протипоказаний при епілепсії.

При частих спазмах м'язів можна використовувати місцеві засоби, наприклад, гірчичну мазь. Для її приготування необхідно змішати 2 ч.л. порошку гірчиці із 1 ч.л. оливкової олії. Мазь наносять на ногу 1-2 рази на день протягом 2-3 тижнів.

Прискорити одужання допомагають не лише засоби традиційної та народної медицини, а й правильне харчування. До раціону людини, що страждає від судом кінцівок, потрібно включити більше продуктів, що містять магній, кальцій, калій, вітамін D.

Багато магнію міститься у свіжій зелені (кропі, петрушці), чорній смородині, гороху та квасолі, моркві.

Кальцієм багаті кисломолочні продукти(сметана, сир, кефір із жирністю не більше 3–5%, сир), базилік, мигдаль, фундук та кунжут.

Рекордсменами за вмістом калію є банани, бобові, картопля, авокадо, лосось, сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив), гарбуз та натуральна томатна паста.

Збагатити раціон вітаміном D можна за допомогою вершкового масла, печінки тріски, жовтків яєць, жирної риби.

На час дієти варто відмовитися від продуктів, які провокують м'язові спазми: каву, чорний чай, цукор.

Людям слід вживати не менше 2 л чистої води на день, пити мінеральну водубез газу.